晚睡晚起對身體有什麼危害? - WhatsUp

晚睡晚起，對身體其實是不太好的，因為人體有自己的生物鐘。

每晚12點到，第二天早晨五點是身體休眠的最佳時段。

所以說早睡早起還是對身體最好的作息 ... 首頁熱門話題2021-09-2409:22搜尋我晚上一般都是2點才睡,早上9點多才起床,長期這樣的話對是很體會有什麼不好???赖时  2021-09-2409:22  6個回復睡眠醫學養生 大帥鍋9829月前晚睡晚起，對身體其實是不太好的，因為人體有自己的生物鐘。

每晚12點到，第二天早晨五點是身體休眠的最佳時段。

所以說早睡早起還是對身體最好的作息時間。

噯琳9月前要做到健康，要注意起居與飲食習慣的調整。

食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。

晚睡晚起為最大致命傷原因如下：□晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安安靜或聽音樂。

倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。

□晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

□凌晨1-3點，膽的排毒亦同。

□凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

□凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

□凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

人體構造精密有序,五臟六腑各個器官精確定時自動地維護休整,順應此時鐘健康得以保護。

相關新聞/資料：晚睡晚起的人需要改變作息方式嗎?在實際生活當中，晚睡晚起的人佔有相當大的比例，特別是在中、青年階段，晚上靠著不睡，早晨懶得起床，有不少的要到夜間1、2點鐘才上床，可是早晨要起床上班，沒辦法則不起也得起，但到了星期天、節假日無急事要辦的時候，肯定要睡“懶覺”，把平時缺的覺儘量補回來。

這些人上班常磨磨蹭蹭，一上午也幹不出多少活來，下午精神就來了，下班後則變得神氣十足。

貪玩的人去電影院、舞廳、打麻將；好學的人就苦讀至深夜；好玩不好學的人睡得更晚，常常是電視螢幕上主持人道了晚安之後，才正式看書。

晚睡型睡眠者晚上的效率最高。

對於這種晚睡型的人，讓他早睡也不行，輾轉反側，就是睡不著，有時還適得其反，長時間似睡非睡，超過了平時入睡時間也沒真正睡著，第2天顯得更加疲倦。

晚睡型睡眠者如果過集體生活時(如軍隊、學校)困難很大，別人都睡了，就他睡不著，任何一點聲響，如打呼嚕、咬牙、說夢話、上廁所等對他都是一種惡性刺激，使得心情更加煩躁，比平常更難於入睡，好不容易睡著了，起床號聲又響了。

在集體環境中生活的這些人，無論以往的睡眠習慣如何，一定要想方設法去改變自己的這種作息方式。

否則的話，會因長時間的睡眠問題而鬧出病來。

就是生活在家庭當中的晚睡晚起的人，其睡眠節律也應與家庭的其他成員基本上保持一致。

否則，其他人在床上睡覺，你在室內不停地製造出噪聲，豈不會影響別人的休息嗎?單就從晚睡晚起的本人來講，早上肯定不願早起，到了上班的時間不起床又不行，只好勉強爬出戀人的被窩，臉也顧不得洗，飯更沒時間吃，便上班去了。

日子長了對健康也會有很大的危害，這些人的作息方式同樣應該改變。

早睡早起身體好晚睡晚起腦子好本報北京專電早睡早起身體好，這話沒錯。

但是，澳大利亞一位研究者最近發現習慣於晚睡晚起的人更聰明。

悉尼大學的羅伯茲博士對美國空軍招募的420名男女軍人進行了智力測驗，並透過一系列問題確定他們是屬於夜貓子還是早起的小鳥。

結果羅伯茲博士發現，夜貓子一類的被測者記憶力更好，反應更快。

羅伯茲說，儘管這兩種人在智力上的差別並不大，但差別確實存在。

即使在早上對夜貓子型的人進行測試也能看出差距。

他認為，這種差距也許與人類早期的經歷有關。

在原始生活環境中，人在夜晚保持警覺可以增加生存的機會。

這一研究成果也解釋了為什麼大學生多喜歡晚睡晚起。

想要飛13149月前我也是這樣的習慣了改不了甜甜用心情9月前早睡早起好，晚睡晚睡不好錢倚沐梓欣9月前錯過了身體新陳代謝的時間庹琅塗承安9月前人應該早睡早起對身體好，晚睡晚起把生物鬧鐘都弄壞了 相關內容119751—-—+—-—+—=？30201262求解數學題狗狗咳嗽並且鼻子還會出血我女朋友說我們有點陌生，什麼意思啊？？某省公佈的居民用電階梯電價聽證方案如下:第一檔電量第二檔電量第三檔電量月用電量210度以下我比一個女孩大8歲我有機會嘛？電腦裡的小遊戲護照即將到期（還有5個月），2年前又改了名字，一個月後又要出國，護照有效期之前就回來了，我該怎麼辦？地板哪種價效比比較高啊？今天男友說他爸讓我去他家吃飯（在第一天介紹認識時見過他爸媽一次，所以這是第一次去他家吃），那天家裡延伸閱讀經常晚睡有什麼危害？哪些食物有致癌物洗腸真的能夠防治便秘嗎？蘋果真的不適合晚上吃嗎？晚上吃對身體有危害嗎？女26身體健康，最近總是暈，食慾減退，血壓低70/40mmhg,怎麼辦？失眠該怎麼預防？胃痛怎樣緩解胃燒胃痛薏米紅豆吃了會傷胃嗎指甲橫紋凹陷缺什麼營養啊？如何養生