超夯「7日斷食」瘦身法怎麼吃？瘦子E.SO靠黑咖啡大甩5公斤

「2日斷食」的概念在於，一週五天選擇兩天斷食，並穿插於一周內，兩天斷食期間以流質食物作為主食，減量三餐、大量飲水，而其餘三天非斷食時段則以 ... 時尚Fashion 全部ALL 快報News 設計師Designers 趨勢Trends 購物Shops 穿搭Lookbook 其他Other 配件Accessories 全部ALL 包包Handbags 鞋子Shoes 腕錶Watches 首飾Jewelry 眼鏡Eyewear 美容Beauty 全部ALL 保養Skincare 香氛Perfumes 彩妝Makeup 護髮Hair 養身Body&soul 其他Other 生活Lifestyle 全部ALL 旅行美食Travel&foodies 設計玩物Design&gadget 電影藝文Movies&culture 占星Horoscope 音樂Music 兩性Sexuality 新奇趣聞Novelty 人物People 全部ALL 名人Celebrities 時髦玩家B-insider 影音B-TV 全部ALL 名人Celebrity 時尚Fashion 美妝Beauty 生活品味Lifestyle 特別企劃Special 特別企劃B-Club 全部ALL 線上活動Hot-event 特別企劃B-PLUS 藝文生活Promotion 雜誌訂閱Subscription FOLLOWUS 不錯過Bella儂儂第一手流行訊息 CONTACTUS 廣告刊登、異業合作或其他相關需求請來信email或是致電與我們聯繫。

886-02-25058989#7088 [email protected] 最新文章 Perfumes 2020交換禮物首選！法國Jvita輕奢家居擴香，劉涵竹、卡馬先生都淪陷 byjieyu | 26Nov2020 Shoes 穿上NikeBlazerMid'77舊地重遊，和「90後」一起走訪4個西門町經典地標！ byAntonyLiu | 30Oct2020 Hair 夏天頭臭怎麼辦？8款「無矽靈香水洗髮精」推薦，MIT「學姊髮香」回頭率100% byMaureen | 26Mar2022 Handbags LV姐妹品牌成女神收割機！LoroPiana話題包登場，時髦外型連《華燈初上》的Rose媽媽都擋不了 byEli | 26Mar2022 Movies&culture 清明節鉅獻鬼片《頭七》5大看點！Selina丟偶包素顏上陣、納豆不搞笑背脊發寒！ byYui | 26Mar2022 Novelty 清明掃墓6大禁忌+命理老師分享開運方法一次看！掃墓的時間、穿著到祭拜的用品都大有學問？ byJohn | 26Mar2022 Fashion 時尚 Accessories 配件 Beauty 美容 Lifestyle 生活 People 人物 B-TV 影音 B-Club B-Club #封面人物 #CHANEL香奈兒 #華燈初上第三季 搜尋 購買雜誌 訂閱電子報 登入/註冊 HOME Beauty Body&soul 超夯「7日斷食」瘦身法怎麼吃？瘦子E.SO靠黑咖啡大甩5公斤，專家提醒易胖體質應該這樣吃 超夯「7日斷食」瘦身法怎麼吃？瘦子E.SO靠黑咖啡大甩5公斤，專家提醒易胖體質應該這樣吃 byMaureen | 30Aug2021 | Body&soul #7日斷食 #居家瘦身 #瘦身法 #瘦身飲食 #瘦身食材 #瘦身時間表 #瘦身保養 #保養瘦身 #減重 每個女孩肯定都曾為瘦身所苦，減不到理想的體重、運動計畫又總是難以持之以恆，因此衍生出許多透過飲食時間表來減脂的斷食減肥法！近日瘦子E.SO就在直播上分享，自己的「七日斷食」歷程，不僅成功大甩5公斤，那高效能的瘦身成效也讓女孩們躍躍欲試！但「七日斷食法」到底該怎麼吃？飲食上又有什麼需要注意的？執行前快快先來讓儂編帶你做個功課吧～ 延伸閱讀: 豆漿減肥5大要點！最佳飲用時間請筆記，小S搭配「這個」一起吃瘦更快      瘦子斷食大甩五公斤太驚人! 在Instagram查看這則貼文 E.so（@mjfceo）分享的貼文 近日最話題的，莫過於型動費洛蒙瘦子E.SO在IG上曬出的精實肌肉照，他更在直播上大方分享自己的「七日斷食法」歷程！男神提到，自己會積極執行斷食瘦身，除了是讓身材更精實，也是為了健康排毒，在斷食的過程中他以開水、黑咖啡兩大流質食物作為主食，且沒有吃任何實體食物，七天整整減了5公斤，讓網友們驚艷不已。

不過看著瘦子超有毅力的斷食計劃，也讓人好奇，「七日斷食法」到底該怎麼吃？自己又適合嗎？種種疑問讓儂編為你解答！ 延伸閱讀: 張鈞寗美腿養成秘技！親授三步驟K.O.蘿蔔腿、水腫腿，一周瘦出超模級鉛筆腿 　　　 七日斷食是甚麼？ Source: TotalShape@pexels 首先第一個疑問，肯定是「七日斷食法」到底是甚麼？別於168斷食是以時間來規劃飲食，七日斷食則是以較濃縮、積極的方式，改變七天的飲食習慣，達到短時間減重、減脂的效果。

而在執行上，最大的重點就是＂加量飲水＂，每天要喝超過3,000cc的開水，達到加速代謝促進消化的效果，並且控制飲食盡可能以流質食物為主，不過營養師也提醒，由於「七日斷食法」的瘦身過程較為激進，恢復飲食後若沒有好好控制、搭配運動，反而會復胖更快！在執行前除了要經醫師諮詢後行動，胃不好、生活作息不規律者也不建議使用。

延伸閱讀: 《華燈初上》楊謹華瘦身也瘋「168斷食」！40+獨門減脂菜單公開，嘴饞點心紅石榴成養顏美容小功臣     專家建議這樣吃不復胖 Source: DariaShevtsova@pexels 但想瘦身的女孩也別緊張，除了瘦子執行的七日流質食物斷食法，不進食以大量開水維持身體機能之外，妳也可以透過循序漸進的飲食規律達到理想的減重效果，首先前兩天以清爽食物開始，接著地三、四天改以流質食物為主食，最後第五、六天到則以只喝開水，第七天與斷食後一周，再慢慢從流質食物回歸到正常飲食，一步一步緩慢控制飲食，且掌握健康的生活作息，不僅執行起來會更沒有壓力，也能適度改善後續的復胖問題。

延伸閱讀: 《華燈初上》林心如瘦身飲食全靠「早餐」！40+歲減肥菜單曝光，不忌口「這樣吃」依舊纖細     減肥入門者先從「2日斷食」開始 Source: KarolinaGrabowska@pexels 不過對於第一次接觸斷食瘦身飲食法的女孩來說，七日斷食法難度太高、不容易持之以恆，專家建議，入門者可以先從「2日斷食」法著手！「2日斷食」的概念在於，一週五天選擇兩天斷食，並穿插於一周內，兩天斷食期間以流質食物作為主食，減量三餐、大量飲水，而其餘三天非斷食時段則以清爽、低脂的魚/水煮雞肉+蔬菜+堅果+少量澱粉，交錯時段控制飲食也能達到很好的減重效果、同時避免營養不均衡的問題。

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