失眠真的會要命！睡眠不足6小時心臟病危機增2倍中壯男每4人 ...

疫情後失眠比例達59.7％. 統計顯示，每5位就有1位民眾(19.5％)對自身的睡眠表示不滿意，有失眠症狀的比例 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 醫療 失眠真的會要命！睡眠不足6小時心臟病危機增2倍中壯男每4人1人有危機 丁彥伶報導 2022/03/1816:52 字體放大 新冠肺炎疫情，去年很長一段時間居家工作，省去通車上班上學的時間，大家的睡眠有改善嗎？根據一項調查顯示，有2成民眾睡眠品質不佳，失眠比例從疫情前42.9％上升到59.7％。

醫師提醒：每天睡不到6小時，當心心臟病發生率高2.6倍！今(18)日是世界睡眠日，快找出失眠問題，各個擊退！   疫情下，民眾的睡眠狀況好嗎？台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席、台北醫學大學睡眠研究中心主任李信謙表示，有鑑於2021年美國睡眠醫學會調查，有56％的民眾深陷失眠之苦。

台灣睡眠醫學學會遂針對逾千名20歲以上國人，進行「2022年台灣COVID-19疫情下的睡眠問題調查」。

看更多：失眠怎麼辦？好眠懶人包出爐：失眠指數、安眠藥吃法、營養對策、好睡習慣、助眠科技   疫情後失眠比例達59.7％ 統計顯示，每5位就有1位民眾(19.5％)對自身的睡眠表示不滿意，有失眠症狀的比例，從疫情前42.9％上升至59.7%；有睡眠困擾者，睡眠問題持續一個月以上的比例高達78.8%；因睡眠問題造成不同程度心理困擾的比例，疫情前後從14.3%攀升至41%。

  睡眠不足6小時，心血管風險增2倍 台灣睡眠醫學學會理事長邱國樑表示，根據國外的研究顯示，睡眠不足6小時，發生心血管疾病風險提高200％。

睡眠品質不佳的原因，在40歲以上男性來說，約有2成5是因為睡眠呼吸中止症導致睡眠中斷、睡眠品質差等。

  睡眠呼吸中止中風風險高3倍，還可能有認知障礙 據美國心臟科協會警告，若罹患睡眠呼吸中止症長期未治療，恐加速心血管疾病惡化，相較一般人的心血管疾病死亡率將提升2.6倍、中風風險高出3倍，罹患糖尿病風險高出4倍，睡眠缺氧甚至可能導致腦細胞損傷而產生認知障礙。

看更多：健忘、失智竟是這原因！每天這樣睡，擺脫忘東忘西   邱國樑呼籲民眾要了解自己的睡眠是哪個環節出問題。

一般失眠有分兩大類，第一類是失眠，第二大類是睡眠不足、睡眠品質不好等。

失眠包括入睡困難、睡到一半會醒來、因為尿急起來上廁所導致睡眠中斷等等。

  而睡眠不足、睡眠品質不佳最常見的原因則是睡眠呼吸中止症，約有10％的人有打呼、睡眠呼吸中止症的問題，年過40的男性更有2成5、全台約156萬人深受其害。

另外有一類型則是當事人是熟睡的，但是身體有異常，例如夢遊、不寧腿，或是睡到一半會打人的「快速動眼期睡眠障礙」等。

  老化、肥胖、過敏、感染扁桃腺腫大都可能影響 邱國樑表示，很多人抱怨會打呼，原因在於睡覺時身體放鬆，軟組織鬆弛下垂堵住呼吸道而產生缺氧。

發生原因可能是因為老化鬆弛引起舌頭和懸壅垂鬆塌阻塞，也可能是結構增生，例如肥胖，或是過敏導致鼻息肉、鼻中膈彎困，或是長期感冒感染導至扁桃腺腫大等等。

  輕症戴鼻夾就有效、中度戴止鼾牙套 針對不同的原因有不同的對策。

坊間有一種「鼻夾」、「鼻腔擴大器」，睡覺時夾在兩個鼻孔中間撐起來，邱國樑說，這種簡單的鼻夾針對鼻息肉或鼻中膈彎曲引起的輕度打呼就有幫助。

但如果更嚴重一點，幫助就不大，可能需要戴上口腔科訂做的「止鼾牙套」。

止鼾牙套的作用是把下顎往外拉，如此一來舌頭可以往外拉，減少舌頭在平躺時下垂阻塞呼吸道。

  重症呼吸中止可用陽壓呼吸器 但如果是重度打呼、呼吸中止症，最好戴「陽壓呼吸器」。

邱國樑說，陽壓呼吸器主要是透過睡覺時戴著呼吸面罩，睡覺時，機器打入正壓力氣流，經鼻罩進入呼吸道。

使使用者的呼吸道在睡眠期間維持暢通，呼吸因此變得有規律，而使打鼾停止，血氧濃度可以維持正常。

邱國樑說，陽壓呼吸器各種程度的睡眠呼吸中止症都能有效改善睡眠。

  如果想要一勞永逸，選擇手術方式，邱國樑建議一定要慎重檢查。

因為手術方式約只有5成的患者可以得到改善，可能手術後又復發，會讓人覺得「白痛一遭」，還要繼續跟睡眠呼吸中止症奮戰。

看更多：蔡淑臻罹「公主病」消失1年！希望台灣通過安樂死醫說運動、熱療效果好   ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎諮詢專家／李信謙醫師‧邱國樑醫師   →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0LINE好友】【FB粉絲頁】 →字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0APP】 失眠心血管疾病要命心臟病糖尿病呼吸打呼睡眠呼吸中止症止鼾上鼾牙套陽壓呼吸器下顎舌頭阻塞肥胖老化鬆弛扁桃腺疫情睡眠障礙睡眠品質血氧缺氧 延伸閱讀 從此不打呼！醫師公開免開刀止鼾秘笈睡前練10分鐘「舌頭運動」 2021/03/2216:12 睡眠不足糖尿病風險增！醫師教你用湯匙好睡又止鼾 2020/07/1317:28 工作老是恍神、斷片小心要命！裝潢工人多次高空摔落受傷竟是半夜嚴重打呼惹禍 2022/09/0711:50 開會夢周公狂打呼醫師用這招免開刀改善睡眠呼吸中止症 2020/05/1916:00 淺眠多夢、睡久也睡不飽睡眠呼吸中止症害你！專家曝6大自我診斷症狀，4招擺脫打呼 2022/05/2719:14 孩子打呼，小心睡眠呼吸中止症！醫師曝2個常見原因 2020/12/1617:16 人氣排行榜 1 比莉70歲抗淋巴癌成功！親吐養生3招醫：先做「這舉動」健身效果更佳 2 手痛、肩痛竟是癌！林家佑手痛1年、日吞4顆止痛藥確診骨癌險截肢 3 最值得吃的9種植物性蛋白！這3種菜上榜取代部分肉類降低心血管病和死亡率 4 吳淡如嘴痛、口腔硬塊驚嚇「罹癌」！醫曝保護口腔祕訣2食物少碰 5 為什麼髮際線、下巴、T字部位長痘痘？醫師揪原因：關鍵竟是這些習慣 6 膝關節嚴重退化免開刀！雷射針灸治療無傷口能量刺激穴道，肩痛只治6次就斷根 7 廖輝英罹卵巢腫瘤切掉一側卵巢痛哭！醫點名這種人少吃黃豆、山藥當心腫瘤復發 8 不論幾歲都能做！每天「手指」微運動改善大腦血流、好睡防失智 9 走路突然腿軟？可能是肌少症引起醫揭5大原因中醫教1茶飲強筋健骨 10 雞蛋「這樣吃」小心落髮問題找上你！掉髮、指甲脆弱身體警告你缺營養了 11 從大便看健康！氣味、顏色、形狀，初步分辨腸道疾病3種便便警訊要就醫 12 這張圖你看到的數字是？專家說視力檢測的真相是…按３個耳穴就可護眼 人氣排行榜 1 比莉70歲抗淋巴癌成功！親吐養生3招醫：先做「這舉動」健身效果更佳 2 手痛、肩痛竟是癌！林家佑手痛1年、日吞4顆止痛藥確診骨癌險截肢 3 最值得吃的9種植物性蛋白！這3種菜上榜取代部分肉類降低心血管病和死亡率 4 吳淡如嘴痛、口腔硬塊驚嚇「罹癌」！醫曝保護口腔祕訣2食物少碰 5 為什麼髮際線、下巴、T字部位長痘痘？醫師揪原因：關鍵竟是這些習慣 6 膝關節嚴重退化免開刀！雷射針灸治療無傷口能量刺激穴道，肩痛只治6次就斷根 7 廖輝英罹卵巢腫瘤切掉一側卵巢痛哭！醫點名這種人少吃黃豆、山藥當心腫瘤復發 8 不論幾歲都能做！每天「手指」微運動改善大腦血流、好睡防失智 9 走路突然腿軟？可能是肌少症引起醫揭5大原因中醫教1茶飲強筋健骨 10 雞蛋「這樣吃」小心落髮問題找上你！掉髮、指甲脆弱身體警告你缺營養了 11 從大便看健康！氣味、顏色、形狀，初步分辨腸道疾病3種便便警訊要就醫 12 這張圖你看到的數字是？專家說視力檢測的真相是…按３個耳穴就可護眼