天旋地轉好可怕!眩暈vs.你的壞習慣 - 田原香健康網
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「眩暈」比頭暈更加嚴重,發作時會突然感到頭昏眼花,整個房間像是360度旋轉,嚴重 ... 長期睡眠不足、過度疲勞和焦慮緊張容易誘發眩暈,平常就要注意多休息、避免工作 ...
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天旋地轉好可怕!眩暈vs.你的壞習慣
苦命的上班族們,你是不是工作壓力大、經常情緒緊繃?習慣熬夜又長時間盯著電腦,用腦過度?小心!眩暈找上門!什麼是眩暈?「眩暈」比頭暈更加嚴重,發作時會突然感到頭昏眼花,整個房間像是360度旋轉,嚴重一點還會暈到站不起來,甚至嘔吐!
眩暈雖然聽起來有點陌生,但是隨著社會進步已經有越來越多用腦族開始有眩暈的困擾。
上班族普遍有壓力大、熬夜、外食營養不均的問題,就是這些壞習慣一步一步把我們推向眩暈的高風險群裡。
跟著春嬌妹一起來了解眩暈,把自己從高風險群拉出來吧!
☞ 頭昏腦脹,我也眩暈了嗎?
●別誤會!眩暈、頭暈差很大!
在認識「眩暈」之後,我們先來了解「頭暈」和「眩暈」的差別。
一般「頭暈」的感覺是「頭昏昏、腦鈍鈍」,不會伴隨有噁心、嘔吐的情況。
而「眩暈」是暈到天旋地轉,好像週遭的景物不斷旋轉,有時候還會伴隨有噁心、嘔吐的狀況,甚至無法站起身來、影響聽力等等。
眩暈不是一種特定的疾病,而是很多疾病都可能出現的症狀,大部分是內耳問題引起,跟水分代謝、內淋巴分泌異常有關。
例如常見的是梅尼爾氏症原因就是內耳積水,內耳是掌控人體平衡的重要部位,如果內耳淋巴液分泌過多造成積水,只要頭部稍微晃動就容易感到眩暈。
很多疾病都可能併發眩暈的症狀,以下列出幾種常見的原因:
☞ 甩壞習慣,跟眩暈說掰掰!
預防和控制眩暈最好的辦法就是改善飲食和生活習慣,把握好這些原則就能降低眩暈發作的機率喔~
●低鹽飲食、戒除菸酒
重口味、吃太鹹容易會引發水腫,進而加重眩暈的狀況。
有眩暈困擾的人平日要飲食清淡、多喝水,避免高鹽、高油、高糖及高膽固醇食物。
另外,菸酒和咖啡因容易讓血管彈性變差,患者最好也要避免。
●情緒控制、充足睡眠
長期睡眠不足、過度疲勞和焦慮緊張容易誘發眩暈,平常就要注意多休息、避免工作時間過長、培養能夠紓解壓力的興趣,像是運動、繪畫…等等。
注意!眩暈發作之後要按照醫生指示服藥,不可以擅自停藥以免復發。
☞ 中醫調理,先養好肝脾腎!
中醫也認為引發眩暈的原因,跟情緒起伏大、飲食油膩重口味和太過勞累有關。
而想要預防眩暈就要先養好肝、脾、腎,肝主血脈、脾負責統血,氣血不足就會導致眩暈。
而腎開竅於耳,內耳病變引發眩暈也與腎有關,所以治療眩暈、嘔吐,也著重滋補腎氣。
中醫重視陰陽平衡,依照體質常見眩暈的類型分為「肝陽上亢」、「氣血虧虛」、「痰濕中阻」、「腎精不足」四種:
●中藥茶飲改善眩暈
→天麻是治眩暈第一藥,可幫助鎮靜,有助改善腦缺血、缺氧。
☞ 發作怎麼辦?首重防跌倒!
眩暈發作時盡量不要突然改變姿勢,如果是站立時發作的話,應該先蹲下或躺下,預防跌倒、撞傷。
平躺休息後想要起身,記得先在床上坐起來等個10~15分鐘,沒有不舒服的狀況再慢慢起身下床喔!
眩暈的原因很多很複雜而且容易復發,如有眩暈症狀要趕快看醫生找出病因。
靠著改善生活作息和飲食習慣,大部分的眩暈是可以獲得控制的。
頭暈,嘔吐,睡眠,維生素B群,酪胺酸,肝陽上亢
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