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中文書最高睡眠法：來自史丹佛大學睡眠研究中心【究極的疲勞消除法】╳【最強醒腦術】全世界菁英們都在進行的「睡眠保養」（二版） 內容連載. 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 OP點數兌換 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：反詐騙！提醒您「不碰ATM、網銀，不說信用卡資料」詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 訂閱 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 快速到貨 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 乘風破浪的蛋黃酥 日本買房關鍵字 伊莉莎白二世 臺灣的勝算 中文書 新書 預購 排行榜 選書 即將出版 特價書 香港出版 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來中文書最高睡眠法：來自史丹佛大學睡眠研究中心【究極的疲勞消除法】╳【最強醒腦術】全世界菁英們都在進行的「睡眠保養」（二版）內容連載 最高睡眠法：來自史丹佛大學睡眠研究中心【究極的疲勞消除法】╳【最強醒腦術】全世界菁英們都在進行的「睡眠保養」（二版） スタンフォード式最高の睡眠 作者：西野精治 出版日期：2021/08/05 內容連載 頁數 1/5 【導讀】 確保最佳睡眠，以最大化白天的表現。

 以史丹佛大學近30年研究睡眠所得之知識為主軸，告訴各位如何「讓你的睡眠達到個人史上最佳狀態」正是本書的目的。

 以「睡眠時間」為例。

常有人說「非快速動眼睡眠（Non-REMsleep。

REM：RapidEyeMovement）與快速動眼睡眠（REMsleep）的週期為90分鐘，所以只要睡90分鐘的倍數時間就行了」，但其實「週期不一定是90分鐘」。

因此，即使睡了「90分鐘的倍數」，很多時候還是會覺得睏。

 包括這類「與睡眠有關的民間傳言」在內，本書將透過最新的科學實證來為各位提供正確的知識與睡眠方法。

 接下來，便要以號稱「世界第一的睡眠研究中心」的史丹佛大學睡眠研究中心，以及睡眠與生理週期神經生物學實驗室（SleepandCircadianNeurobiologyLab，以下簡稱為ＳＣＮ實驗室）所累積的證據為基礎，來介紹能讓各位晚上睡得更好、使白天更具生產力的「史丹佛式最佳睡眠法」。

 世界第一的睡眠研究中心就在史丹佛 現在，全美國的睡眠診所數量據說多達兩、三千家，可見大家對睡眠問題的關切程度之高。

很多人都有睡眠方面的困擾，即使不到失眠的程度，但在睡眠方面能夠說出「滿意」的人依舊占少數。

尤其對忙碌的商業人士來說，或多或少都有「睡眠上的問題」。

 但睡眠問題絕非現代才有，睡眠障礙存在的歷史可是相當悠久。

例如，我的專業領域──猝睡症（Narcolepsy，一種會突然睡著的疾病）就是一種最典型的嗜睡症，它在一百四十年前的法國文獻中便已有記載。

而日本關於睡眠障礙的記錄更是久遠，甚至可追溯至平安時代的文獻。

在記載了21種疾病的《病草紙》繪卷中，就包括有「失眠女」以及太會睡的「嗜睡男」。

 然而，睡眠醫學的歷史卻還很新。

由於「睡眠？就只是休息嘛！」的定位與認知，導致長時間以來幾乎沒什麼人去研究它。

 發現於一九五三年的快速動眼睡眠是一大轉機。

 人們注意到所謂「身體睡著了，但腦袋還醒著」這種不可思議的快速動眼睡眠狀態的可能性。

在美國的大學中，最早注意到睡眠醫學的正是史丹佛。

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