訓練嫩嬰晚上自行入睡,固定作息好重要、花了一個月才革命成功

真該從滿月就可以好好調整作息，沒辦法育兒路上我有阻礙，幸好放下工作、 ... 雖然晚上入睡時間不固定（因為作息不固定）四個月前頂多12點就會睡著，. 當媽七個多月，固定作息後現在終於比較了解菲菲現在是想睡覺？還是肚子餓了？真該從滿月就可以好好調整作息，沒辦法育兒路上我有阻礙，幸好放下工作、花了一個多月的時間，總算是革命成功，菲菲現在晚上9~10點可以自行入睡，來分享我的心路歷程及菲菲目前的作息。

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我很愛菲菲，也很願意陪菲菲照顧菲菲。

不過我沒有神隊友，育兒之路都只能靠自己。

從月子中心回家後，我一直想執行固定4個小時餵奶，卻因為隊友跟常人的作息不同，只要白天菲菲一哭（吵到隊友睡覺？！），隊友就會大吼大叫，說菲菲餓了、叫我快一點餵奶，幾次下來只要菲菲一哭我就有陰影，好怕又被吼，當時我也提出許多過來人都說要固定餵奶，但就是被否決，說：為什麼要照別人的？聽別人的？加上一開始菲菲是80%母奶、20%配方奶，一開始母奶沒喝完我都會覺得心疼，心理壓力加上母奶不想浪費，後來就變成菲菲大哭餓了我才餵奶。

菲菲四個月以前都蠻天使的，晚上也幾乎不用哄睡，雖然晚上入睡時間不固定（因為作息不固定）四個月前頂多12點就會睡著，但滿四個月後菲菲變成變成越來越晚睡，隊友每天都在菲菲還沒睡之前就睡了，有幾次隊友叫我先睡、他來哄菲菲，但菲菲沒睡、我真的睡不著，加上爸爸對小孩沒有媽媽那麼有耐心，我一直記得很清楚，隊友連菲菲把奶嘴掉到地上都兇她，有一天晚上菲菲凌晨一點多還沒睡，我在房間裡也睡不著，就聽到隊友在罵菲菲，嬰兒又不懂？！為什麼要罵她？聽了我真的好心疼，為什麼你沒耐心照顧你女兒、還要罵她？索性我下了一個決定，隊友不同意請保姆、不同意送托嬰中心、不同意讓娘家人幫忙，我也必須工作才有收入負擔生活上的開銷，那我總可以減少工作、專心帶菲菲吧？畢竟她是我女兒，捨不得菲菲這樣被兇、被吼。

謝謝育兒私聊群媽媽們的分享，調作息一開始我真的沒有頭緒，幾天下來、幾週慢慢累積，終於菲菲到了晚上9點多就可以自動斷電，也來分享我的心路歷程。

內容目錄 四個月時菲菲的作息（喝奶時間）五個月時菲菲的作息（喝奶時間）六個月時菲菲的作息（開始調整作息）一開始只能靠提籃搖呀搖哄睡菲菲固定4小時餵奶、晚上9點半進房哄睡（抱睡）9點半準時熄燈、媽媽假睡嬰兒早上太早醒來怎麼辦？滿七個月菲菲的作息總結1.紀錄嬰兒的每天作息、固定作息很重要2.定時餵奶真的很重要（4小時一次）3.6~7個月大的嬰兒起床2~3小時候需要小睡一次4.晚上固定時間最後一次餵奶5.晚上固定時間熄燈（21:30熄燈）6.固定作息後情緒穩定多了新手媽媽目前的困擾四個月時菲菲的作息（喝奶時間）6/12 06：40喝170 12：15喝180（配方奶） 14：40喝180（配方奶） 19：45喝150 03：30喝120（配方奶）菲菲最後一次喝奶是凌晨3點半，看得出來我可能4點才睡吧？隔天又是一樣6~7點起床，根本一整天都行屍走肉。

6/28 06：25喝175 10：10喝180 15：00粥喝5大口 15：30喝190 19：30喝180（配方奶） 20：35喝90（配方奶） 21：00大便（少量） 22：30喝60（配方奶） 00：55喝10（配方奶） 01：00大便（中量）喝奶時間一樣很不固定，現在看起來當時我怎麼會如此呀！五個月時菲菲的作息（喝奶時間）7/12 07：50喝145 11：50喝180 15：30喝180（配方奶） 19：45喝150 21：00喝100 22：53喝60 00：15喝50之前我都只有紀錄喝奶時間，沒有紀錄睡眠時間。

六個月時菲菲的作息（開始調整作息）8/12 06：40起床 07：20喝200 08：30睡、10：50醒 11：23喝200 11：40大便 13：45農純鄉牛肉粥50ml 14：00睡、15：15醒 15：40喝240（配方奶） 18：40睡、19：17醒 20：35喝150（準備210） 21：55睡調整作息最重要就是一定要紀錄每天的喝奶、小睡、晚上入睡時間，看得出來六個月時一開始還是以母奶為主，很多人說睡前要喝配方奶、比較飽？我實驗過太多次，睡前無論喝配方奶或是母奶菲菲的睡眠時間都差不多，完全不會因為喝配方奶而睡比較長，菲菲回診打預防針時也跟醫生討論這件事，醫生也說他也覺得睡前母奶跟配方奶沒差。

一開始只能靠提籃搖呀搖哄睡菲菲一開始不知道要固定作息、睡眠儀式也是因為有阻礙，不讓我固定時間餵奶，造成菲菲六個月之前作息亂亂的，常常鬧到凌晨3點才睡，幾次下來媽媽我真的快要升天了！為了早點讓菲菲睡著，剛開始我都是靠提籃＋推車，在家裡推呀推呀推，常常要推到半小時以上菲菲才會睡著，隊友說我在家裡推推車讓他頭暈，哪招？那陣子每天晚上都很像樂透開獎？不知道菲菲晚上10點能睡？還是凌晨3點？固定4小時餵奶、晚上9點半進房哄睡（抱睡）幾次回娘家發現菲阿嬤抱睡菲菲可以很快，一開始我也跟菲阿嬤學抱睡手勢，每天晚上9點最後一次餵奶，餵奶後就抱進房間讓菲菲玩一下，覺得菲菲有睡意時就抱睡著菲菲。

9點半準時熄燈、媽媽假睡抱睡著幾次後就失效，也可能是剛開始調作息的關係，在臉書上看到一位雙寶媽朋友的分享，她說晚上陪睡一定熄燈，熄燈後兩個寶貝很快就會入睡，入睡後才是媽媽的自由時間。

看到這些分享後我開始9點半準時熄燈，我會躺在旁邊假睡，一開始菲菲會一直在大床上玩，玩一個多小時才會有想睡的行為出現（額頭敲床），我看到睡眠訊號才抱睡她，有幾次我實在太累，她還沒睡著、我就在旁邊假睡到睡著了，那幾次多虧隊友半夜起床把睡在我旁邊的菲菲抱到嬰兒床。

關燈儀式後很堅持晚上9點半熄燈，因為媽媽手的關係我也越來越少抱睡她，漸漸的菲菲可以自己滾滾睡在我枕頭旁邊，等她睡熟（5~10分鐘）我就會抱她到嬰兒床睡，我才能安心繼續睡呀。

一開始都這樣擠著我睡，照片上左邊是我的位置，差點被菲菲擠到床下了。

一陣子之後每晚約9點～9點半可以自己在大床上玩到睡著，也不一定要挨著我睡。

睡著的時候最可愛了！現在菲菲睡、我就跟著睡，差不多每天晚上9~10點我就睡著，精神也有比較好，有幾天9點半到了皮皮的媽媽不想熄燈還想滑手機，菲菲就已經先睡著了。

嬰兒早上太早醒來怎麼辦？大部分菲菲早上5點多會醒來，這時我就會把她從嬰兒床抱到大床上滾，幾次試下來發現她大約玩半小時到一小時可以再睡著，如果我也還想睡，就會跟她一起在大床睡，讓她跟我一起蓋同一條被，差不多第二次可以睡到快8點才起床。

此時建議不用餵奶，據我觀察這段時間菲菲只是想玩、不是餓了。

滿七個月菲菲的作息9/25 07：40醒 08：00喝180 10：00副食品60g+蛋1/5 11：00睡、12：15醒 12：25喝160（母奶） 14：30睡、15：20醒 16：00副食品55g 16：55喝180 17：27睡、18：00醒 20：45喝20母奶+150 21：20睡9/26（回娘家） 08：20醒 08：35喝180 11：30喝75g 12：30喝150 12：30睡、14：00醒 14：30副食品75g 16：25水果 16：45喝180 16：50睡、17：30醒 20：00喝180 21：00睡租屋離娘家蠻遠的，搭大眾交通工具要一個多小時，週末或是連假我都會帶菲菲回去小住1~2晚，菲菲有阿公阿嬤陪玩，我也可以回娘家當一下媽寶。

現在菲菲跟我一起回娘家，作息也幾乎跟在家裡一樣穩定，菲菲真的很棒！菲菲睡我小時候睡的古董嬰兒床。

總結1.紀錄嬰兒的每天作息、固定作息很重要沒有人天生就是有經驗的媽媽，新手媽媽只能多爬文、多請教資深媽媽們的經驗，建議要幫嬰兒調作息先從紀錄開始，甚至有時候我還會參考昨天或是前幾天菲菲幾點小睡？2.定時餵奶真的很重要（4小時一次）菲菲目前一次喝180ml，剛調作息那一週我試著每次給210ml，想說讓她多喝一點，喝飽一點晚上比較好睡，其實大部分都喝不完，後來乾脆又只準備180ml，若一次喝不完（剩下30~50ml都有），我會隔半小時再餵一次，一般第二次就能喝完，若還是喝不完我會再隔半小時，真的都喝不完我就直接放棄。

3.6~7個月大的嬰兒起床2~3小時候需要小睡一次菲菲目前白天小睡2次左右，之前一次都可以睡2~3小時，滿7個月後每次只能睡1~1.5小時。

以前白天可以睡2~3次、每次2~3小時已回不去了。

起床後2~3小時若開始歡歡，我就知道她大概想睡了，就可以開始哄睡。

4.晚上固定時間最後一次餵奶一開始作息不夠穩定，早上起床時間不固定，但我還是會在21:00給最後一次奶，我一樣是給180ml，喝多少算多少。

5.晚上固定時間熄燈（21:30熄燈）熄燈真的有差！我一開始不知道要熄燈，只把菲菲抱到大床上玩，都要一小時以上她才願意睡，執行固定21:30熄燈後，第一第二天也差不多40分鐘～1小時菲菲才入住，漸漸的可以半小時左右就入睡，而且現在大部分時候不給抱哄睡，她要自己滾滾睡著。

6.固定作息後情緒穩定多了嬰兒吃飽、睡飽後情緒穩定多了，白天也很少哭鬧，大部分都是想睡或是肚子餓才會哭鬧，媽媽照顧起來也比較輕鬆，不會猜不到菲菲到底想睡？想玩？還是肚子餓了？白天小睡很重要，有睡飽白天比較不會亂鬧鬧，唯一要注意18:30以後的小睡不要太長，不然晚上會比較晚睡。

新手媽媽目前的困擾無後援、無神隊友、無幫手，隊友的作息跟常人相反，白天我跟菲菲來後隊友才剛入睡，中午過後醒來後吃個午餐、上個廁所就外出，天黑回家後、吃過晚餐、幫菲菲洗完澡又睡覺。

雖然現在菲菲作息算穩定了，但我只能趁她白天兩次小睡時做一點自己的事，整天的時間都被菲菲綁架，一天從菲菲7~8點起床後一直到晚上21:30、22:00才下班，每天上班超過12小時，雖然我很愛菲菲，但每天跟菲菲綁在一起，加上媽媽手一直好不了，又要想辦法擠時間工作，心情上目前還在調整，覺得頂多再撐到菲菲一歲，一歲後就送托嬰中心，至少白天我可以喘一口氣、做一點自己的事，不然新手媽媽要活不下去了。

希望可以趕快進入快樂的育兒時光呀！謝謝菲菲來到我的生命裡，媽媽真的很愛妳，但媽媽有經濟壓力必須工作，不然也很想當全職媽媽在家陪妳玩、照顧妳。

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