【超短眠】其實一天睡3個小時就夠了!打破你的6個睡覺迷思

每天只睡三四個小時不會死。人的休息，入睡時間，根據年齡大小，身體狀況，睡眠時間不同，幼兒時期睡眠時間最長，隨著年臨的增長，一般人休息8小時就 ...

所以要避免睡前3小時吃大餐，如果真的需要吃東西，可以吃簡單的輕食或牛奶，因為這類食物的消化速度比較快。 4. 色胺酸、酪蛋白胜肽有助睡眠，別等睡前才 ...

失眠問題☀運動☀筆者經常只睡四小時，睡眠時數不多又精神飽滿的祕訣， ... 所以要避免睡前三小時吃大餐，如果真的需要吃東西，可以吃簡單的輕食或 ...

當你睡錯時段、睡錯量、接著就很有可能睡掉人生。每天的「晚上十點到兩點」是黃金睡眠時間，外科權威醫師保證，只要3 到4 個小時，人體就能夠 ...

「地獄廚神」Gordon Ramsay旗下有多間餐廳，還參與多檔不同的廚藝節目或實境秀，難怪睡眠時間嚴重不足，每天平均只會睡3 個小時，凌晨2 點入睡，早上5 點 ...