維生素K 促進凝血不可少 - 元氣網- 聯合報

維生素K是一種脂溶性營養素，許多天然食物中都含有，如綠色蔬菜、優格及優酪乳等。

對身體有助於凝血作用，也與骨骼成長有關。

‧對身體功用. 維生素K（ ... 快訊 人生走到最後一段路，怎樣的照顧是對病人最大的關懷？如何讓他走得安詳又有尊嚴？4點教打造有愛的人生終點站！ 最新文章 more 一肩扛四方壓力的中年男人！若有憂鬱、對生命的擔憂、對成就的反思等警訊，務必尋找醫師或心理師求助 想生女兒不能高潮？網友集體挖苦「你各位生女兒的爸爸，好好檢討...」蘇怡寧醫師：建議爸媽享受做人過程並坦然面對！ 人生走到最後一段路，怎樣的照顧是對病人最大的關懷？如何讓他走得安詳又有尊嚴？4點教打造有愛的人生終點站！ 暑假衰爆！國中生與家人全台玩透透　沒留意一原因引異膚大爆發 大家都在看 more 房內傳來啪啪聲？女大生當陪玩保母意外揭雇主驚人秘密 作家搭電梯短短20秒文化衝擊白人媽媽「1句話」東西教育差異全看透 單親媽把兩兒養大成醫生回顧育兒辛酸最遺憾這件事 國際期刊研究：每天吃半杯這種水果防健忘、失智，12週就能看到效果 疾病百科 more 痔瘡 大腸直腸癌（大腸癌） 新冠肺炎 糖尿病 骨質疏鬆症（骨鬆） 更年期障礙 陰道分泌物（白帶） 失智症 兒童多系統發炎症候群(MIS-C) 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 養生/ 聰明飲食 維生素K促進凝血不可少 台灣新生報 2014-09-2314:57:31 聯合新聞網 ／台灣新生報 【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】 維生素K是一種脂溶性營養素，許多天然食物中都含有，如綠色蔬菜、優格及優酪乳等。

對身體有助於凝血作用，也與骨骼成長有關。

‧對身體功用 維生素K（vitaminK）是促進血液凝固不可缺少的維生素。

大致上可分成三種不同的型態，包括維生素K1、K2及K3。

維生素K1、K2可由植物中攝取，或動物、人體中腸內菌製造，自行合成。

是用來製造促進凝血作用的必需物質，可防止內出血。

維生素K3屬於人工合成，合成物質。

但如使用劑量過高，會有毒性問題，因此多建議從食材中攝取即可。

‧食物、攝取來源 存在於葉綠體、綠色葉菜中，如綠茶、菠菜、綠花椰菜、海藻、豌豆、香菜、小黃瓜、高麗菜和花椰菜。

以及包括優格、優酪乳、魚肝油、蛋黃。

‧建議攝取量 根據衛生署「國人膳食營養素參考攝取量」第七版（2011）建議，19歲以上的成人每日維生素K建議攝取量，男生為120微克，女生為90微克。

‧不足會有哪些健康風險 成人不正常凝血，可能導致流鼻血、血尿、胃出血及瘀血等症狀。

或出現血液凝固時間延長、皮下出血。

‧專家看法 三軍總醫院營養部主任王秀媛表示，維生素K常用來治療凝血時間過長。

由於凝血時間應在一定時間內完成，如開刀時通常需要確認凝血時間也免一直失血、流血。

如有心血管問題者，因易發生心血管阻塞，可能影響凝血異常；這類族群應特別注意。

此外，有研究提到，維生素K可幫助鈣質在骨骼中沈澱，促進新骨形成，並抑制骨鈣流失，具有預防骨質疏鬆症的作用，適量攝取，對骨骼健康也有幫助。

‧注意事項 維生素為脂溶性營養素，葉菜類可與油脂一起烹調較能保留營養素。

如採川燙或生菜生吃，可加上一點油拌在一起，也有助保留營養素。

另外，如原本就有在吃抗凝血劑藥物者，由於維生素K會幫助凝血，應遵從醫師建議，避免過量補充維生素K的保健品，以免影響藥效。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 骨質疏鬆症 課程推薦 【免費線上課程】大師Talk-氣象專家李富城老後生活，其實可以這樣過 影音長度27分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 不失智的台式地中海餐桌醬香涼拌海帶絲 影音長度2分鐘 熱門影音 端午吃粽子不吃毒粽！譚敦慈教一招去除蝦米的二氧化硫 影音長度6分鐘 熱門影音 延伸閱讀 有吃有保庇？補鈣不在多貴在有恆 OL不愛動扭個腳竟骨折 骨折住院醫：逾2成骨質疏鬆害的 吃類固醇治風濕卻骨鬆，該怎麼辦？ 運動跌倒就爬不起來了！停經婦女怎面對骨質疏鬆？ 全台首例國產品椎體重建手術中醫大新竹附醫今發表 小心，你「整組」都老了！名醫揭反應全身老化的皮膚徵兆 贊助廣告 商品推薦