「每天睡滿8小時」真的是錯誤迷思！貝克漢的睡眠教練教你 ...

人睡著後的3小時內，. 會出現慢波睡眠的狀態，. 之後睡眠會隨著時間的經過逐漸變淺，. 這段過程才是正確的睡眠結構。 因此，只睡3至4小時，.

自我檢視8項目來改善. 如果睡眠不好，但也不太知道是生什麼病，有一些方法可以改善睡眠品質：. (1)睡前3小時內不要吃大餐。 (2)睡前至少1小時內不做 ...

「三小時有效睡眠」的重點筆記版主前言：這些重點筆記，我有親身試了一下，我覺得，不該熬夜，熬夜真的太傷了。 ... 睡足八小時，毫無根據.

然而你可能也發現，在加班、應酬和其他活動瓜分之下，要睡滿8小時實在太困難了 ... 就能達到平常休息2～3小時的效果，是短時間內迅速恢復體力的首選！

主張者說：傑出人物都這樣睡，十六世紀義大利文藝復興大將達文西、十八世紀法國名將拿破崙都是多階段睡眠的人。拿破崙常常一天只睡3—4小時。