橘皮刮痧按摩簡單瘦身法，有時候胖不是真的胖

洗澡之後的血液循環好，這黃金十五分鐘就是刮痧最好的時候。

最簡單的方法就是從大腿關節處由下往上刮，大腿每個地方都要刮到，這樣可以順便促進肝膽功能 ... HOME 生活風格 健康生活 養生方法 橘皮刮痧按摩簡單瘦身法，有時候胖不是真的胖，是因為橘皮作祟！ 目錄 惱人的橘皮組織是什麼？ 橘皮刮痧按摩輔助 刮痧按摩油的選擇 橘皮刮痧注意事項 橘皮按摩注意事項 如何避免橘皮組織的增生呢？ 女孩們聞之色變的橘皮組織，通常會出現在手臂、臀部與大腿，有時候手腕跟腳踝也會因為長期施力不當，使組織因重量而產生橘皮。

橘皮組織的出現會讓皮膚看起來不光滑也失去光澤，更討厭的是會讓整個部位看起來變胖，演變成讓人困擾的粗壯大腿、肥厚背部、鬆弛腹部和蝴蝶袖。

看起來虎背熊腰，有時候不是脂肪的錯，都是橘皮組織惹的禍！要對付這一層層像橘子皮的組織，是可以靠持之以恆地靠刮痧、按摩或是一些小撇步來殲滅的哦！以下小編就來為大家介紹戰勝橘皮組織的方法吧！ 惱人的橘皮組織是什麼？ 什麼是橘皮組織？ 橘皮組織就是皮膚表面出現一條條皺褶的組織，很像風乾橘子皮，會讓整塊肌膚看起來乾巴巴的不平整；另外，身材若是出現劇烈的忽胖忽瘦，很容易就會讓淋巴及血液循環變差，也是橘皮組織產生的主要原因。

橘皮的出現也可以說是正在瘦身的人必須注意的警訊，彷彿在告訴你：「嘿～這次的瘦身挺不健康的哦！」，除此之外，肥胖、老化，青春期、更年期、懷孕等賀爾蒙產生變化的時期，也都會有生成橘皮組織的可能，由於女性的膠原蛋白纖維是呈現平行狀，脂肪容易囤積在這個空間中，因此女性比男性更容易產生橘皮組織喔！ 檢視妳是否有橘皮組織？ 圖片來源 橘皮組織可分為三個階段： ①表面看不出凹凸皺褶，但扭捏就會出現橘皮。

②做出延伸姿勢就會出現橘皮。

③隨時都可以看到橘皮。

不管是顯而易見或肉眼看不出來的橘皮組織，當兩手握住、扭轉身體的部位，通常橘皮組織就會現出原形，透過這樣的方式來檢視橘皮的多寡，可以評估之後要用多少恆心去做刮痧按摩。

橘皮刮痧按摩輔助 圖片來源 要消除橘皮組織，刮痧改善淋巴循環是很好的方法，身體出現水腫時，代表這個部位的血液循環不好，是橘皮組織的防衛前哨站，只要每天刮痧20～30分鐘，維持兩週的時間，妳會發現浮腫的狀況與皺巴巴的橘皮都獲得很好的改善哦！ 刮痧按摩工具 圖片來源 刮痧按摩之前，先來介紹一下工具，牛角刮痧板是很推薦且常被人使用的材質，尤其是水牛角，對於活血消腫、疏通經脈有很好的效果，刮痧的時候手感會比較順。

圖片來源 另外也有玉石、水晶做的刮痧板，像是黑曜石或是粉晶也有以上的功效。

藉著刮除的動作去除身體的穢氣，刮痧完之後，身體會感覺變得很輕盈。

如果是較大部位的刮痧，就沒有牛角刮痧板那麼好使力。

圖片來源 經脈按摩刷也很常見，通常是塑膠做的，有手把可以讓妳控制下面細細密密的軟刷，刷淋巴不錯用、也比較好控制。

去做經絡按摩的時候，也有一些美容師會使用，可以做淺層與大範圍的刮痧，調整舒服的力道。

圖片來源 金屬做的3D滾輪按摩儀，除了可以按摩臉上的穴道外，拿來按摩腿部跟臀部也很好用！在身體疲憊的狀態下～不妨用滾輪按摩儀來讓肌肉放鬆，不過它的間縫比較大，沒有辦法很精密的滾到每個地方。

圖片來源 這款無痕刮痧板很像梳子，上面是幾個磁石或金屬做的圓梳齒，可以利用人體正負離子的轉換，將身上老舊的廢棄物刮出去，梳理你的穴位跟經脈，不過按到身體一些痛點會比較有感，有的人會更喜歡輕鬆按摩的感覺。

圖片來源 如果臨時手上沒東西可以刮痧，可以用瓷湯匙、梳子的背部或是腹口深而小的碟子來刮，不過刮之前要檢查一下有沒有破口，免得傷害到皮膚哦！ 圖片來源 刮痧按摩油的選擇 有了刮痧按摩器具，還要塗抹適量的按摩油才行哦！刮痧或按摩前抹油能滋潤肌膚，降低皮膚被摩擦的傷害，用比較好推的乳液或凡士林都ok，用瘦身霜也不錯，可以一起燃燒脂肪。

除此之外，也可以用比較不會堵塞毛孔的植物油，像是初榨橄欖油或是椰子油。

可以添加幾滴消水腫的精油，例如：葡萄柚、檸檬、杜松、天竺葵來做刮痧按摩，除了能讓受到橘皮組織影響的脂肪恢復緊緻，也能藉由天然的香氛讓身體更放鬆，效果更佳。

如果要刮痧的話，用涼涼的紅花油、筋骨活絡油也很好，不過距離睡覺要有一點間隔時間，省得身體太活絡，晚上睡不著。

橘皮刮痧注意事項 把握洗澡後的黃金時間 圖片來源 洗澡之後的血液循環好，這黃金十五分鐘就是刮痧最好的時候。

最簡單的方法就是從大腿關節處由下往上刮，大腿每個地方都要刮到，這樣可以順便促進肝膽功能，一舉兩得！刮到腿內側跟關節交接的地方，因為有膽經、脾經，神經也比較敏感、比較痛，要忍耐哦！ 小腿、腰間肉、手臂都是一樣的方法，由下往上刮，刮完之後覺得皮膚變紅了，但也可以很快感受到皮膚變得緊實，經過一個週期，你會發現皮膚更加光滑，水腫的情況也不翼而飛。

刮痧要有慣性 圖片來源 刮痧時需要維持同一個方向刮，不能想到就隨意畫，會亂了經脈；也不能太過躁進，有微微發熱、發紅的感覺就可以停止了，一開始可以設定五十下，之後往兩百下慢慢邁進；力道可以從輕的開始，幾天之後覺得感覺沒那麼強烈了，再加重一點力道，重點是讓自己找到持之以恆的理由就對了！ 畢竟以中醫原理來說，刮痧是會把不舒服的東西刮出來，多少都會痛，若每次想到刮痧都要咬牙忍耐，持續的意願就降低了，所以要調整自己可以接受的力道，才能持之以恆。

刮痧完要避免受寒 以中醫理論來說，刮痧就是進行反復的刮動與磨擦，來讓入侵的病氣或不好的氣被驅趕出來，橘皮刮痧後，可以喝一杯溫開水，穿上保暖衣物，避免刮痧的地方被風吹到受寒。

如果要進行身體大規模的橘皮刮痧，還是要注意身體狀況，狀態不好時，輕鬆刮幾下就好了，重點是每天持續做。

橘皮按摩注意事項 圖片來源 要讓淋巴與血液循環好起來，最方便的方式就是按摩，沒有工具又忙碌的時候，隨時隨地都可以用手按壓。

沒有橘皮的人可以事先預防、而有橘皮組織的人可以刺激脂肪堆積的部分，慢慢軟化橘皮組織哦！ 橘皮按摩初級步驟 圖片來源 最簡單的方式是每天洗澡後花五分鐘，趁著毛細孔打開的時候，擦上按摩油霜用手按壓，或用按摩工具以局部畫圈的方式按摩腹部、腿部等容易產生橘皮的地方。

另外可以手心向上拍打腹部與腿部，手法要一致，有助於加速乳液滲透，讓皮膚滋潤緊實。

橘皮按摩進階步驟 圖片來源 進階方法是用手像擰毛巾一樣捏腿跟臀部，再用雙手手指從骨關節向膝蓋慢慢推五次，最後輕敲大腿十至十五次，每天都做這個循環，可以讓橘皮組織變軟。

圖片來源 橘皮按摩其他手法 將兩手的四指併攏，虎口包覆住腿部，從腳踝至大腿由下往上輕輕滑動。

手部握拳，用手指關節的力量沿著腿部外側，從腳踝至大腿滑動反覆按摩，這兩個動作持續20～30次。

橘皮腹部按摩手法 想要瓦解肚子上的深層橘皮組織，也可以透過每天按摩讓肚子周遭的肌肉放鬆，使腹部光滑緊實有彈性。

首先先將雙手握拳，用左右手指節分別抵住肋骨下方，接著雙手劃V字，將腹部的肉往膀胱方向推十次，力道可以大一點～深長且緩慢地壓，讓整個腹部都能被均勻按摩到。

橘皮按摩指壓手法 指壓可以將凹凸不平的脂肪團按開，以緩解橘皮，不過像是大腿內側這種很容易堆積脂肪、橘皮組織很頑強的地方，就需要大一點的力道與更深入的按壓。

方法是將雙手大拇指交疊在大腿內側膝蓋正上方，並將大腿內側分為五個區域，每一段都用大拇指指腹的力量深深按壓五秒，並往膝蓋上方慢慢按壓上去。

橘皮按摩工具使用 還有一種綜合按摩與刮痧的去橘皮方法，那就是用柔軟的毛刷或菜瓜布刷身體（經脈按摩刷也可以），先從腳底刷起，之後刷到小腿跟大腿、腰內肉、臀部兩側，腿分三條線刷，可以特別加強膝蓋上側，這邊特別容易阻塞。

一樣刷到發紅就好，不要刷到瘀青，畢竟對付橘皮這種頑固的東西不適合用太激進的方式。

刷完之後，先用溫熱的水再用冷水～冷熱交替按摩的功效會更好，固定一週一次，可以去角質、也能預防以及軟化已經生成的橘皮組織哦！ 如何避免橘皮組織的增生呢？ 以上介紹了一些簡單的橘皮刮痧跟按摩的方法，其實很容易做到，但是持續不容易，懶個兩三天之後就會漸漸遺忘～又偶爾想起來，沒辦法！這是現代人忙碌下的慣性，但是橘皮組織可是很醜的，大家要堅持呀！除了按摩，還可以透過保養來預防橘皮產生，由於橘皮組織跟劇烈的胖瘦有很大的關係，所以生活型態必須保持均衡，多攝取蔬菜水果，少鹽、少油，睡前四小時少吃宵夜，每天攝取1500～2000cc的水分，既能養顏美容、又能防止橘皮張狂。

為了追求好看的身材曲線，許多女孩會穿上不合適的衣物、卻讓身體受到折磨，像是緊身的牛仔褲、馬甲、根又高又尖細的高根鞋等，這些都會影響到身體的血液循環～讓橘皮有機可趁。

建議大家維持健康的生活方式，飲食，不要大起大落，有零散時間也可以多做橘皮按摩與伸展運動，預防脂肪與水腫沉積，注意身體的暢通循環，橘皮組織就不會那麼輕易地登門拜訪囉！ 延伸閱讀： 撥筋棒瘦臉魔法！每天一分鐘變身小V臉，超實用撇步教學，速速跟著做起來！ 使用滾筒可以瘦小腿嗎？正確使用方法和注意要點 臉部消水腫11妙招推薦，臉部按摩讓妳輕鬆瘦成巴掌臉！ 7款身體按摩油推薦，與不同功用的3款精選商品，身心放鬆就靠他們！ 2021冬季按摩油11款精選，冬天也能像個小仙女持續散發滋潤光采～ ▼參考資料 【pinterest】 Twitter Facebook LINE 小泉 被日劇跟日綜陪伴長大的小孩， 思緒跳躍、淡定又幼稚的矛盾女子， 長年從事教育與寫作， 來時路上的稜稜角角都是寫作來源， 請大家多多指教！ 美妝保養 繼續閱讀此作者的其他文章 閱讀其他作者的文章 RANKING