睡前吃7種「宵夜」助眠+不長胖...超實用的！！ - 理財寶

燕麥片： ... 燕麥是很有價值的睡前佳品，. 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。

煮一小碗穀類，. 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

試試大口大口的用力咀嚼 ...   健康勝過財富 睡前滑手機...竟然會導致「這種病」？這4個睡前好習慣，99%的人都做錯了! 90％人體弱多病是因為「濕氣重」！有時間多拍拍這些部位去濕排毒吧！ 睡前吃7種「宵夜」助眠+不長胖...超實用的！！ 2015.4.2909:14 最後更新於2018.7.1715:02 30733 網路文章分享 飲食 收藏 (圖/shutterstock) 你是不是在睡覺前總想吃或者喝點東西， 但是又擔心會發胖， 今天為大家推薦7種「宵夜」， 順其按吃這些有助眠功效， 讓你睡得香，還不長胖...   (贊助商連結...)   香蕉： 因為香蕉包含的蛋白質中， 帶有氨基酸，有安撫神經的功效， 香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。

鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣， 而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。

綜上所述，睡前吃一些香蕉， 對於更好的入睡，是有著很好的輔助作用。

菊花茶： 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方。

牛奶： 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

放心，睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體里的鈣。

蜂蜜： 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 進食素是最近發現的一種保持清醒有關的神經傳遞素。

大量的糖份具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能適時地使大腦分泌orexin (苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應 相關的神經傳遞素。

所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶 中也是有助於睡前放鬆的。

土豆： 大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎? 它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。

為了達到這種效果， 你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的， 相反它能夠清除那些 妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。

如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦! 燕麥片： 燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。

煮一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。

有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素， 一小碗就能起到促進睡眠的效果， 如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

杏仁： 杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。

所以吃少量的利於心臟健康的堅果 也是催眠的又一妙招喔！   今晚就來試試看... 不會胖又不會失眠的消夜！！ (文章來源) 看更多回應 上一篇 睡前滑手機...竟然會導致「這種病」？這4個睡前好習慣，99%的人都做錯了! 下一篇 90％人體弱多病是因為「濕氣重」！有時間多拍拍這些部位去濕排毒吧！ 熱門文章排行 最新文章分享 熱門作者 文章分類 如何快速截圖寫筆記? {"isLogin":0,"IsFromNotes":"","PaidNote":{"ProductId":0,"AuthorCustomerId":0,"Price":0,"AuthorName":""}} 加入收藏 選擇分類：  (新增分類)