躺著就能瘦？傳授你床上就能做的睡前5動作 - 小三美日

你睡前還在懶懶地看電視嗎？小心過多聲光刺激妨礙入睡！ 分享5個睡前運動，輕鬆方便無需器械，舒緩身體疲勞幫助瘦身~. (圖文轉載自小紅書). 購物 NEW 塔羅心測 星座戀愛 美食旅遊 生活 娛樂 時尚 瘦身 桌布 分享 複製連結 Facebook 取消 Lookpretty 喜歡就趕快按個讚呀！ 好啦我已經按讚了，別再顯示了... 躺著就能瘦？傳授你床上就能做的睡前5動作 瘦身 10/08 18399   你睡前還在懶懶地看電視嗎？小心過多聲光刺激妨礙入睡！ 分享5個睡前運動，輕鬆方便無需器械，舒緩身體疲勞幫助瘦身~   (圖文轉載自小紅書)     1.腳掌相對束腳式開合(100下)   幫助矯正骨盆傾斜胯寬，消除大腿內側肥肉~     2.雙腿交替屈膝(100下)   這個動作可以運動到大腿和腹部的肌肉     3.雙腿併攏上提(100下)   肌肉腿的朋友可以嘗試，還可增強臀腿力量！     4.腳尖繃直(100次)   運動小腿肌肉，讓小腿線條更緊實~     5.伸展動作(保持3分鐘) 最後別忘了伸展動作，持續3分鐘雖然有點累但要堅持！   --- 以上5個動作都只要在床上躺著或趴著就能完成，別為自己的懶惰找藉口 趕緊動起來吧！ ---   其他居家運動必備👉瑜珈運動用品👈 讓曲線更緊緻👉熱銷緊實凝膠👈 👉睡前精油👈入睡更容易、睡的更香甜   延伸閱讀➤粗壯沒腳踝超顯胖！5個動作幫你做腳踝瘦身操   延伸閱讀➤每天只要5分鐘！簡易版小蠻腰教學   延伸閱讀➤【瘦腿】睡前這樣做改善蘿蔔腿、O型腿，練出麻豆直長腿！       【文字編輯：讀者投稿】   #睡前運動 #懶人運動 #伸展運動 #瘦身 #減肥 #健身 -時尚/玩樂新鮮事 -VIP獨家日報搶先看 點我追蹤趣 相關文章 瘦身必喝的「防彈咖啡」跟防彈少年團的關係？ 月甩10公斤！朴信惠拍戲前必吃的「激瘦菜單」 熱門推薦 時尚 07/17 複製URL 「保濕舒緩噴霧推薦」Top4！妝前後使用讓妝面更服貼，隨時補噴安撫炎熱躁動肌 酷熱的夏天頻繁進出冷氣房，或是長時間從事戶外活動，除了要讓身體補充水分，肌膚也要好好保濕，安撫炎熱躁動的肌膚！小編推薦保濕噴霧推薦~ 10 生活 07/21 複製URL 超美味的5種雞腿料理食譜！天天吃也不膩，超下飯雞腿料理是這款！ 美味雞腿食譜教學分享，這樣料理雞腿超美味！5種超人氣雞腿不同做法，健康雞腿料理食譜，超下飯的雞腿料理作法，居家雞腿料理，作為晚餐、午餐食譜料理都適合！ 11 Instagram 人氣Top5 有感瘦腿運動這樣做！5個簡單動作讓腿圍小一圈！ 吃甜食也能不怕胖、沒有罪惡感！3款低卡甜點食譜教你做！ 23天減掉5kg！《社內相親》金世正不復胖瘦身秘訣、減肥菜單公開！ 一周瘦5kg還不復胖！宋慧喬激瘦配方，超夯豆腐減肥法，比花椰菜飯更有用！ 不忌口也不發胖！BLACKPINKLisa的瘦身秘訣公開！靠這招不節食也能維持螞蟻腰！ 熱門新聞 瘦身 06/15 複製URL 減肥瘦身怎麼吃？作法簡單的蔬菜捲/雞蛋捲菜單推薦，附食譜作法 減肥可以吃什麼？低卡低熱量的減肥瘦身食譜有哪些？介紹以下4款低熱量蔬菜捲食譜，蛋白質、蔬菜、主食都包含在內，每款熱量約300-400大卡左右，瘦身當正餐吃也很滿 193 瘦身 07/20 複製URL 吃甜食也能不怕胖、沒有罪惡感！3款低卡甜點食譜教你做！ 減肥瘦身的人適合吃的低卡甜點怎麼做？3款低熱量甜點食譜做法推薦，不怕發胖的減肥甜點作法超容易！除了熱門低卡布朗尼，還有這2款低卡甜點也能作為減肥甜點！ 23 【居家運動】入門級腹部訓練計畫，高效練出腹肌靠這6動作！ 宅家練出好身材！居家輕巧款健身器材/用具推薦，瘦腿翹臀菜單靠這些 VIVAYOGA運動系列產品!大夏天也要當辣妹囉~ 瘦身 05/31 複製URL 運動前後必做！5個簡易伸展與拉筋動作練起來！ 運動前後適合做的伸展與拉伸動作有哪些？這些動作適合運動前暖身、運動後拉筋，簡易伸展運動這樣做，大腿、小腿與臀部的拉筋動作讓肌肉更放鬆！ 133 瘦身 07/14 複製URL 【居家運動】入門級腹部訓練計畫，高效練出腹肌靠這6動作！ 6大練腹動作，在家隨時隨地都能練起來！入門級練腹計畫，在家也能練，高效練出腹肌的運動訓練！腹肌這樣練有效率！腹肌訓練菜單6招快來學！ 31 瘦身 06/01 複製URL 宅家練出好身材！居家輕巧款健身器材/用具推薦，瘦腿翹臀菜單靠這些 想瘦身、減肥不一定要上健身房，運用簡易型居家健身器材，就可以不受場地的限制進行鍛鍊。

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