在床上躺著就能瘦！每天睡前5分鐘【全身瘦身操】，翹臀、瘦腿

2. 剪刀腿 · 平躺後，收緊腹部，雙腿抬起約45度 · 開始後在空中雙腿左右交叉運動 · 左右來回共15次. Skiptomaincontent居家上班，睡到前一刻才起來，晚上在床上追劇，分分鐘離不開床，現在跟著小紅書上的瑜珈老師做5分鐘【床上全身瘦身操】，臀部、腹部、腿部一次練到滿，不管是睡前還是早上起床都能做，甚至想邊玩手機邊做也行，跟著這5個動作一起來「躺瘦」吧！Bavaria,Germany,EuropeRobertNiedring1.空中腳踏車平躺後，收緊腹部，雙腿抬起開始後在空中踩腳踏車踩15次圖片來源/小紅書＠哩哩Lilyy 2.剪刀腿平躺後，收緊腹部，雙腿抬起約45度開始後在空中雙腿左右交叉運動左右來回共15次圖片來源/小紅書＠哩哩Lilyy 3.左右交替摸腳踝平躺後，雙腿屈膝，腳底平貼床，收緊腹部開始後，肩膀、頸部微抬，雙手分別碰觸左右腳腳踝共20次熱門推薦LifestyleVOGUE一週星座運勢幸福排行榜〈07/24-07/30〉ByCELINE蒔琳Entertainment「我一直都有男朋友！」91歲全球最資深超模CarmenDell'Orefice如何制霸時尚圈超過半世紀ByTravisHungBeauty達珂塔·強生DakotaJohnson完美身形的秘密公開！ByHannahCoates圖片來源/小紅書＠哩哩Lilyy 4.動態臀橋平躺後，雙腿屈膝，後腳跟貼床，前腳掌離開床，雙手平貼床開始後臀部向上抬起回到原位重複20次圖片來源/小紅書＠哩哩Lilyy 5.超人起飛面朝下平躺，雙手、雙腿伸直開始後雙腿、雙手同時抬起，做起落動作（不要聳肩、弓背、縮頭）重複20次圖片來源/小紅書＠哩哩Lilyy 更多居家瘦身運動：繼續閱讀5個【開肩瘦背】居家運動，快速練出仙女背＋直角肩！ByJasmineLee和AnnPeng繼續閱讀翹臀怎麼練？居家臀部運動5招練出渾圓蜜桃臀(有片)／VG享受運動BySabrinaLee繼續閱讀短時間就能爆汗燃脂！13個最推薦在家做的【高強度間歇訓練HIIT運動】ByJasmineLee和AnnPeng繼續閱讀15天瘦腿運動！改善骨盆前傾、解決大腿前側突出，每天必練6個拉伸動作ByYoyoSu和AnnPeng繼續閱讀日本美體健身教練分享Sakuma緊實翹臀伸展操同時雕塑身體最不受控臀部、腹部、手臂、大腿及背部線條5大部位ByMilagroUrquieta和SabrinaLee居家健身運動教學瘦身操瘦臀瘦小腹瘦腿操LifestyleVOGUE一週星座運勢幸福排行榜〈07/24-07/30〉ByCELINE蒔琳Entertainment「我一直都有男朋友！」91歲全球最資深超模CarmenDell'Orefice如何制霸時尚圈超過半世紀ByTravisHungBeauty達珂塔·強生DakotaJohnson完美身形的秘密公開！ByHannahCoatesBeauty校色用「紫色洗髮精」寶藏用法！沒染髮的或白髮洗完，頭髮會更有光澤又柔順。

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