女生必練！睡前花5分鐘在床上做這6組動作，可以瘦全身！

今天分享6組可以在床上練習的瘦身運動，睡前花個5分鐘，每天持續練，2個星期後會有感喔！ #七夕怎麼過 #PINKRUN #NFT GO! BEAUTY美體健康 女生必練！睡前花5分鐘在床上做這6組動作，可以瘦全身！ 今天分享6組可以在床上練習的瘦身運動，睡前花個5分鐘，每天持續練，2個星期後會有感喔！ by fish Source/Unsplash、小紅書 睡前5分鐘6組動作瘦全身動作1：仰臥單車身體仰臥，上半身保持不動，一隻腿先貼近腹部，吸氣的同時另一隻腿緩慢向上蹬，蹬的時候腳尖向內勾起，直至垂直九十度向上，左右腿依次交替。

動作2：剪刀腿身體仰臥，雙腿抬到40度左右並伸直，雙腿向剪刀一樣，左右上下交叉運動。

Photo/凌聽雨@小紅書動作3：腿畫三角形身體側躺，上面的腿先向前、向上、再向後，然後再次向前，就像用腳在空中畫三角形一樣，注意整個過程中腳背要併直。

Photo/凌聽雨@小紅書動作4：動態臀橋仰臥在床上，雙腿彎曲略比肩寬，腳跟用力將臀部抬腿與身體成一條直線，臀部抬起時尚背部支撐於地面，往下落時下背部貼地，但臀部要懸空。

Photo/凌聽雨@小紅書動作5：左右摸腳平躺在床上，肩部稍微抬離地面，向身體兩側側面彎曲，雙手腰替摸腳，身體要保持緊蹦收腹狀態。

Photo/凌聽雨@小紅書動作6：超人起飛俯臥，四肢伸直，掌心朝下。

同時將手臂、腿、胸部抬離地面，再緩慢放下。

Photo/凌聽雨@小紅書延伸閱讀7組全身伸展運動，睡前或清晨空腹做，可幫助排毒、瘦腿、瘦全身！瘦肚子/瘦腿/瘦手臂！每天8分鐘，3組瑜珈變化體式讓妳瘦全身！8組Tabata初階動作花4分鐘高效瘦全身，在家/小空間就可以練！免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。

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