「我脾氣不好是你的錯！」心理學：總像刺蝟般罵別人的人其實 ...

低自我價值感的人們不敢直面自己脆弱的一面，更不願將它展現給旁人看，因為暴露便意味著要承擔被傷害、被遺棄的風險。

所以他們通過對他人的指責和命令來 ... Share 【為什麼挑選這篇文章】 有時你也會這樣，明明本意並非如此，話一出口卻統統變成了指責，就像刺蝟一樣，內心柔軟，卻以一副堅硬而鋒利的軀殼衝向他人。

（責任編輯：李恬芳） 文/漿果 不知道你在生活中有沒有遇到過這樣的情景： 合作的工作出了差錯，明明是兩人的責任，他卻惱火地沖你喊：“都怪你當初XX，要不是你就不會這樣了！”； 吵架冷戰之後，你主動去和好，卻換來他更加瘋狂的人身攻擊； “你怎麼這樣？”、“你什麼都做不好！”、“全是你的錯！” 在他面前，似乎做什麼都要被挑剔指責一番。

他也許並不是個“惡人”，可是一張刀子嘴，卻總讓他人感到不舒服。

或者有時你也會這樣，明明本意並非如此，話一出口卻統統變成了指責，就像刺蝟一樣，內心柔軟，卻以一副堅硬而鋒利的軀殼衝向他人。

我們有時說，這只是脾氣火爆、刀子嘴豆腐心。

而在薩提亞的理論中，這種溝通模式被稱為指責型的生存姿態。

什麼是指責型的生存姿態？ 簡單來說，生存姿態（survivalstance）是個體為了生存而發展起來的一種保護自己的手段。

每個人在成長中都曾感到過威脅，比如不再被愛，然後會以不同的應對方式（如討好、指責、超理智）來使自己免受傷害。

長此以往，這種應對方式就漸漸固化為生存姿態。

指責型的生存姿態在日常溝通中的體現則是：個體為了保護自我價值免受真實或假定存在的威脅的傷害，而做出的以責備、挑剔、否定、評判他人為主的言語反應。

指責型的生存姿態在溝通中有哪些表現？ 首先，持指責型姿態的人通常有強有力的身體表現，但僵硬而緊張的的肌肉，會隱隱透露出與他們強大外表不一致的內心。

同時，持指責型姿態的人，經常會有攻擊性的言語表現，比如： 1.責備他人：“全都是你的錯” 2.挑剔否定他人的行為：“你怎麼這樣”、“你從來沒做對過一件事” 3.負面評判他人：“別找理由了，你就是笨” 4.命令他人，意圖控制他人，有時會顯得有些獨裁 5.習慣性反對他人的提議 …… 並且，這些外在的言語可能是與內心的體驗不一致的。

持指責型生存姿態者的本意，往往並非攻擊對方。

他們通過疾言厲色表現得很強大，而不是真正意義上的內心強大。

比如，在指責者責備對方“這全是你的錯！”時，其內心的體驗可能是“我好害怕犯錯誤，犯錯誤的我就不再優秀了”。

在攻擊或命令對方時，心裡想的可能是：“我必須表現得強大，我不能表現出脆弱的一面，不然他們就不會尊重我。

” 指責他人讓我感到安全 通常，那些經常指責他人的人，似乎擁有著威嚴而不可侵犯的形象。

他們強大、高高在上、從不軟弱。

但誰知道在強硬的指責背後，藏著的可能是一顆脆弱的心呢？ 這種長期發展起來的生存姿態，這種行為與內心極度不一致的表現，可能都出於一個簡單的目的：保護自己。

指責者認為： 通過責備，可以將錯誤推到他人身上，避免承認自己的錯誤； 通過否定、打擊對方，可以保持威嚴，確定自己的價值感，並與對方保持自認為安全的距離； 通過挑剔對方的所作所為，並加以命令，可以獲得控制感與安全感。

可是，保護自己的方式，有千千萬萬種，為什麼他們唯獨選擇了高昂著頭顱衝鋒陷陣，用猛烈的攻擊來守衛自己的心呢？ 為什麼會形成指責型的生存溝通姿態？ 1.低自我價值感 低自我價值感的人們不敢直面自己脆弱的一面，更不願將它展現給旁人看，因為暴露便意味著要承擔被傷害、被遺棄的風險。

所以他們通過對他人的指責和命令來獲得虛幻的控制感，來營造出一種高大獨立的形象，或者有意地與他人保持隔絕，來獲得“認可”和“尊重”。

而也正因為他們保護自己的意願如此強烈，令他們只能考慮自己所處的狀態，無暇顧忌被指責者的感受，就像是遇到危險時的刺蝟，先把刺扎出去，以暫時緩解自身的緊張和焦慮，但卻不會考慮到周圍的人會不會被傷害到。

2.不合理信念 指責型溝通姿態受到成長環境的影響。

他們的頭腦中形成了很多僵化而不合理的規則，比如：我不能犯錯、我必須要在人前保持強大的樣子。

當錯誤發生，而他們又不允許自己犯錯時，指責者們可能想到的唯一的辦法就是把錯誤歸結於別人，以保護自己的這些信念不受動搖。

這種不良的溝通姿態，讓被指責的人倍感痛苦。

而指責者所感受到的滿足，也往往只是暫時的。

焦慮和痛苦依然存在，堅硬的外殼總會有瓦解的片刻。

就像很多影視劇裡所塑造的“刀子嘴豆腐心”的人物那樣，他們在指責完他人之後，在只有自己一人的角落裡，面對無所遁形的脆弱無助時，也會崩潰落淚。

紀伯倫曾說： 一個人有兩個我， 一個在黑暗裡醒著，一個在光明中睡著。

我是烈火，我也是枯枝。

灼熱的烈火，細弱的枯枝，也許都是我們的一部分。

一個人可以有千千萬萬面，但在愛自己的命題裡，接納每一面的自己，永遠是我們能做的最好的事。

質感提案都在這！追蹤👉生活報橘IG，朝理想生活邁進 （簡單心理：janelee1231） （全文未完，本文經合作夥伴簡單心理授權轉載，並經VidaOrange編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈“全都是你的錯！”|刺猬般的指責型溝通姿態者〉。

首圖圖片來源：Pexels） 分享本篇文章 我們有IG囉！陪你隨時探索生活靈感👇 NowReading 「我脾氣不好是你的錯！」心理學：總像刺蝟般罵別人的人其實超脆弱？ 1minread 活在當下 心理紓壓 職場領導 健康運動 質感生活推薦好劇 國際潮流 經營愛情 喜歡看書 主題特展十分自信+五分鐘勇氣 再忙，也要跟你說聲謝謝 活在當下 大人系の微醺時光 我的名字，不只是__媽媽 大腦高效休息旅行法 狂吃後的人生 靠腰人生，不如犒賞自己 暖心寓所 點亮生活中的儀式感 找尋質感提案 0% ✕ Close 活在當下 Vida風格人物 找尋質感提案 心理紓壓 健康運動 質感生活 職場領導 經營愛情 國際潮流 喜歡看書 推薦好劇 美食旅遊 Aboutus 聯絡我們 投稿專區 ✕ 活在當下 Vida風格人物 找尋質感提案 心理紓壓 職場領導 健康運動 質感生活 推薦好劇 國際潮流 經營愛情 喜歡看書 主題特展 十分自信+五分鐘勇氣 再忙，也要跟你說聲謝謝 活在當下|改版特展 大人系の微醺時光 我的名字，不只是__媽媽 大腦高效休息旅行法 狂吃後的人生 靠腰人生，不如犒賞自己 暖心寓所 點亮生活中的儀式感 Aboutus 聯絡我們 投稿專區 LatestPosts 2022星座運勢出爐：巨蟹適合離開舒適圈、獅子脫單機率高、雙魚創造力爆發 「別讓麻瓜毀掉你的心情。

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