是因為心太累了！心理學家提供8個練習，幫你終結壞脾氣！

就算老公一喝酒就拳打腳踢，也忍耐著不離婚，想著：「為了孩子，我得忍耐才行。

」結果到最後把自己壓垮；上班族忍受著上司時不時口出惡言，心想：「我 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 支持我們 Search» 柯文哲 蔡英文 房貸 投資 買房 置產 國民黨 萊豬 民進黨 NCC 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 如果難以遏制憤怒的情緒，這是大腦陷入疲憊狀態的一個警訊。

（示意圖非本人／翻攝自youtube） 最近人們很喜歡把「暴怒症」掛在嘴邊，事實上，並沒有這種醫學名詞，正確名稱應該是「陣發性暴怒障礙症」。

會反覆出現突如其來的暴怒情緒，尤其生氣時出現傷害自己或別人的行為。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 但是「陣發性暴怒障礙症」實際上並沒有很明確的病徵。

舉例來說，就算某人每次生氣時，都習慣對人拳腳相向，也不能立刻診斷他就是患有陣發性暴怒症。

必須進一步觀察當時的情況是否足以令人動怒、表達憤怒的方式是否合宜、當事者是否有對其他人造成傷害，還有是否能感受到憤怒的情緒，並嘗試恢復平靜等。

即使上述情形全都符合，也有可能並不是陣發性暴怒症，因為憂鬱症、躁鬱症或精神分裂症等精神疾病，都有可能出現這類症狀；或者是因為人格上原本就有問題，才會出現暴力舉動；還必須進一步了解，背後是否跟患者有神經系統疾病或內科疾病有關。

但更重要的是，要小心陣發性暴怒症是否被拿來濫用在法律免責上。

為了錢殺害親人、分手心有不甘而去縱火，或是看對方不順眼就拿球棒去打人，這很明確是犯罪行為；若這些人不會覺得自責愧疚，那只能說明他們是欠缺倫理道德感，不能從心理疾病上來探討原因。

事實上，被診斷為陣發性暴怒症的人並不多，根據研究結果顯示，陣發性暴怒症的發病率不高。

雖然每當在電視新聞上看到令人震撼的犯罪事件時，常常會聯想到是不是跟情緒控管障礙的心理疾病有關，但實際上這些犯罪者患有陣發性暴怒症的可能性相當低。

但為什麼暴怒症這樣的用語會如此廣為人知呢？難道是因為我們每個人的內心都積累了許多憤怒的情緒嗎？ 就算老公一喝酒就拳打腳踢，也忍耐著不離婚，想著：「為了孩子，我得忍耐才行。

」結果到最後把自己壓垮；上班族忍受著上司時不時口出惡言，心想：「我不想被公司開除，得忍耐才行。

」；面對自以為是國王，對人頤指氣使的奧客，捏著大腿強迫自己面露微笑：「如果跟他據理力爭，等一下發生問題就麻煩了。

」 以上所述不斷壓抑怒火的人，在社會當中多得不可計數。

而這些懷抱怒火的人，會在哪裡引爆情緒呢？想一想，從什麼時候開始，我們變得因為一點小事就得理不饒人，吃了點虧便要扯起嗓門大吵一架，硬要據理力爭拿回自認應得的好處，只要「稍微忍耐一下就會吃虧」的想法，像傳染病一樣莫名地擴散開來。

我們像中了毒般易怒焦躁，受了一點小刺激，就忍不住大動肝火，似乎是覺得只要對別人發脾氣，就可以暫時解決情感上的問題，而且也可以藉機控制別人。

久而久之，每當只要覺得挫折或是無力脆弱時，便習慣用發脾氣來解決問題；感受到壓力時，也會透過發脾氣作發洩。

究竟是哪裡出了問題呢？ 1 2 3 全文閱讀 相關報導 曾經氣到想殺人？心理師周慕姿：受過的傷不會因為你攻擊別人而痊癒，只會愈來愈氣 「氣血往頭上衝」！人在生氣時，別急著用腦找原因，消氣最有效的方法是… 脾氣超暴躁嗎？阿斯匹靈降火氣 面對暴怒、情緒崩潰的人，怎麼安撫最好？比起轉移話題、有同理心，這招更有效 小孩愛發脾氣怎麼辦？專家：8歲前發育未完全本來就難控制，你怎麼對他他怎麼對你 這不只是「脾氣差」了啊！心情不好就情緒失控，小心是「間歇性暴怒症」惹禍 當別人生氣時別急著道歉！日本精神科權威：了解發怒背後意涵，雙管齊下回應才有效 關鍵字： 陣發性暴怒疾患IED 情緒 憤怒 心理 情緒管理 人際關係 生氣 精神科醫師 負面情緒 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 道地台南人一致淚推的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 為何數百年來，冬至一定要吃湯圓？揭課本沒教的真正由來，多數台灣人不知道的背後故事 把日本人放在法國辦公室工作，他們還會拼死拼活加班到很晚嗎？ [影音]眼睛裡有小蟲漂浮？原來多數人都會有，是什麼原因呢？ 不改掉這10個壞習慣，你的iPhone很快就陣亡！蘋果團隊列出全球用戶最常犯的錯誤 「若有需要慈濟可再洽購BNT」　證嚴法師籲盤點生命：為人間付出，此生無憾 想賞楓不必大老遠跑日本！全台10處最美楓紅景點，最近的離台北市區只要40分 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 本週最多人贊助文章 本週 8 人贊助，累計贊助金額$ 885 吳典蓉專欄:柯文哲一個人的戰爭 吳典蓉 2021-12-2306:20 正當立法院上演總預算逕付二讀、限期完成新竹縣市合併修法的「輾壓戰」時，台北市議會也上演另一場輾壓戰，... 本週 8 人贊助，累計贊助金額$ 360 夏珍專欄：蔡英文這樣煉成「台灣隊」 夏珍 2021-12-2406:20 四項公投前一周，美國召開民主峰會，前總統馬英九以「不自由的民主」為題，投書聯合報，列舉從二０一八到二０二一年之間的九個案例，... 本週 6 人贊助，累計贊助金額$ 580 汪志雄觀點：失根的蘭花，失智的太陽花 汪志雄 2021-12-2306:40 陳之藩在「失根的蘭花」最後一段這樣寫到： 「我十幾歲，即無家可歸，並未覺其苦，十幾年後，祖國已破，卻深覺出個中滋味了。

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