不只有168！營養師推「隔日斷食法」瘦更快 - 奇摩新聞

營養師高敏敏表示，「隔日斷食法」顧名思義就是一週中，採一天自由進食（自由日）+一天禁食（禁食日），自由日不限制熱量攝取，但保持正常飲食即可，禁食 ... 閱讀全文0民視新聞網2021年11月2日上午11:54·2分鐘(閱讀時間)生活中心／綜合報導近年許多人為了有效減肥，嘗試使用「168斷食法」，意旨透過調整進食時間，控制飲食達到減肥效果，不過這樣的方式在執行上並不是太容易。

營養師高敏敏建議可以試試「隔日斷食法」，也就是一天正常吃（自由日）、一天禁食（禁食日），自由日不限制熱量攝取，禁食日則整天只吃一餐，且這樣的方法會比168來的更好實施。

高敏敏大推「隔日斷食法」，讓民眾能更有效瘦身。

（圖／翻攝自高敏敏營養師FB）營養師高敏敏表示，「隔日斷食法」顧名思義就是一週中，採一天自由進食（自由日）+一天禁食（禁食日），自由日不限制熱量攝取，但保持正常飲食即可，禁食日則整天只吃一餐，熱量佔每個人一日總熱量需求的25%，而這25%算下來，平均大約是300-500大卡左右。

而自由日和禁食日要如何去訂定呢？高敏敏指出可以依照自己時間調整像是：＊自由日：週一、週三、週五、週日＊禁食日：週二、週四、週六（約300-500大卡）高敏敏建議除了「時間」很重要之外，「吃什麼」也是成功的關鍵之一，其中食物方面可以吃「原型食物」、「新鮮蔬果」、「優質蛋白質」等類型的食物。

並且盡量避免「高糖」、「高油」、「加工食品」等食物並以蒸煮滷烤的烹調為主。

高敏敏還表示想要更有效率、更成功的斷食，可以注重以下步驟：＊吃東西時78分飽就好：不要暴食狂吃、徒增負擔＊多喝水幫助代謝：斷食期間水分補充很重要，還有有時候「覺得餓」可能是口渴了，很多食物裡也含有水分都可以算在每日水量裡頭＊找出最適合自己可執行的斷食法與時間：每個人作息不同，自然適合的斷食也不同，建議可以選擇適合自己的斷食來執行最後高敏敏提醒「高血糖/糖尿病患者」、「懷孕/哺乳媽」、「飲食失調疾病者」、「胃功能不好的人」、「青少年/成長中孩童」等類型的人就不要隨意嘗試斷食，她表示不要比誰瘦的快，而是要注重在可否瘦得久，希望每位民眾可以找到最持之以恆的方式，讓身體更健康。

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新北市長侯友宜說：「新北市在昨天傍晚在樹林某科技廠，裡面傳出有一名外籍移工確診個案，經過我們昨天晚上連夜擴大框列以及擴大採檢，將同棟的移工宿舍及同樓層的工作同事，一起來採檢總共採了208人，在今天早上9點鐘整個採檢結果出來，確定又增加9名陽性確診個案。

」點我看更多華視新聞＞＞＞ 原始連結新頭殼·10小時前新北＋11樹林科技廠累積10人確診中和增1例感染源待釐清[新頭殼newtalk]中央流行疫情指揮中心今(25)日公布國內新增14例本土個案，分布在新北及基隆，其中10例另新北科技廠移工確診，目前累積有10人染疫，指揮官陳時中表示，該廠規模較大，目標要採檢的員工有1138人，將持續採撿員工。

另一位為中和男性因病就醫確診，感染源待釐清。

其餘3例為基隆相關。

陳時中說明，樹林科技廠移工確診，累積10人染疫，此案件算是比較多同職場匡列，確診除1人是本國籍，其餘9人都是移工，全場員工約1138人，已採檢208人，9人陽性，Ct值介於13.0-30.9。

該廠已預防性停工及全面消毒，並針對同宿舍及相關職場接觸者，安排隔離及採檢。

至於另一名新北個案，陳時中表示，個案從雙和醫院驗出，Ct值低，關聯性還沒查到。

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而按照賽程來看，他本季主場首秀應該是在下周一迎戰夏洛特黃蜂的比賽。

Irving決定不打疫苗一事，帶給本季籃...Reactions6Yahoo奇摩（即時新聞）·2天前再戰屏東縣長國民黨蘇清泉：生涯最終戰有意代表國民黨角逐下屆屏東縣長的東港安泰醫院榮譽院長蘇清泉今天表示，如果競選屏東縣長的結果不如預期，「此戰將是生涯最終戰」，他也提出全人照顧方向，期望直接觸動選民心坎。

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...麗台運動報·1天前國中硬聯》新明穩守強取西苑　8強出爐桃園佔3隊前兩局就把握機會攻進6分奠定勝基，桃園市新明國中今天(24日)對上台中市西苑國中的8強之爭打出氣勢，不過西苑一路追至5比6，新明在7局上靠著黃凱恩安打攻下保險分，終場以7比5險勝，連6年闖進國中聯賽硬式組8強。

新明、西苑的16強賽你來我往，新明開賽靠著周柏恩安打帶起攻勢，接著西苑三壘手發生失誤送分，加上暴投，新明再下一城，西苑則在1局下以郭宸安安打打破鴨蛋，2局上新明李育朋掃出三壘安打上壘，2出局後西苑發生保送、失誤，張均富、黃天賜接連敲出安打，一舉再添4分，打完前3局，新明以6比1領先。

西苑在4局下突破新明先發投手李育朋投球，郭宸安、陳楷升、蔡明佑接連敲出安打，2出局後再串聯2安打，一舉追回4分，新明趕緊換上隊長黃天賜登板止血。

5、6兩局新明都攻佔滿壘但無功而返，直到7局上1出局後，李育朋選到保送再靠隊友推進到得點圈，第八棒黃凱恩適時擊出安打送回保險分，西苑則在最後半局一開始就連續敲出2安打燃起反攻契機，但新明靠著守備化解，以2分差守住勝利。

新明總教練黃湋志指出，西苑實力不錯，賽前提醒球員一定要先搶分才有氣勢，加上對方有失誤，我們守備沒有失誤也是關鍵，「先發投手李育朋今天狀況不壹電視影音·2天前「他們不是人！」烏克蘭正妹佳娜曝俄軍暴行　加碼回擊小粉紅在台灣發展事業的烏克蘭籍YouTuber佳娜，在最新一期的YouTube影片上，提及俄軍種種暴行，另外也提到有許多中國網友會留言謾罵，稱是烏國先挑起戰事，對此她也反擊「憑什麼罵烏克蘭。

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霹靂小組全副武裝攻堅，嫌犯還反應不過來就被包圍、壓制在牆角，就怕嫌犯隨身帶著槍彈，霹靂小組不敢大意，先控制現場再徹底搜身，嫌犯走在西門町，嫌犯雙手上銬被2名員警架著，前後也有警察一路戒護，這麼小心就是因為嫌犯3個小時前，才在台北市大直路邊，朝千萬賓利車當街開槍！24日下午2點多，嫌犯在萬豪酒店門外，打開賓利車後座車門上車，正準備開車的司機，和副駕駛座的女秘書都不認識他，立刻繞到後座要他離開，沒想到嫌犯竟然直接開槍，嚇得司機拔腿狂奔往對街逃命，女秘書也奪門而出，嫌犯才從容下車，走到前面一點攔計程車離開。

計程車司機說：「歹徒上車非常冷靜看不出有異樣，但是他手中有帶了一包東西，那包據說是手槍他用個布包起來，嫌犯表示有服用藥物，當時我們在查獲的時候也發現嫌犯身上，確實有攜帶抗憂鬱等藥物，並有身心科之就診記錄。

」嫌犯當天開著太太名下的賓士車到案發現場，卻在犯案後搭小黃逃逸，入住商旅後，還把犯案槍枝裝進袋子裡，交給接應的朋友轉交給太太，因為千萬賓利的車主是科技公司董事長，案發前下車到便利商店，車上只有前座的秘書和司機，沒想到竟然被陌生男子上錯車還開槍，強調沒與人結怨，嫌犯也否認尋仇，警方目前追查槍枝來源釐清案情。

點我看更多華視新聞＞＞＞ 原始連結三立新聞網setn.com·18小時前新／花蓮規模4.0地震　1分鐘2起生活中心／蔣季容報導地牛翻身！中央氣象局表示，今（25）日9時08分發生規模4.0地震，位置在花蓮縣政府南南西方66.9公里，位於花蓮縣玉里鎮，地震深度9.2公里，最大震度3級。

而三立新聞網setn.com·2天前新／雨彈來襲！3縣市「大雨特報」生活中心／丁雅芳報導中央氣象局對「3縣市」發布大雨特報。

（圖／翻攝自中央氣象局）華南雲雨區東移影響，中央氣象局提醒，今（24）日南投、高雄及屏東山區有局部大雨發生的機率請注意，山區TVBS新聞網·2天前兵役延長計畫何時拍板？國防部曝考量：沒辦法告訴大家俄羅斯出兵攻打烏克蘭，兩國戰事持續，台海局勢也備受關注，近來針對我軍義務役是否延長役期掀起討論，我國防部長邱國正23日在立法院備詢時表示，將盡快提出，研擬恢復一年義務役。

對此，國防部副部長柏鴻輝今（24）日上午受訪表示，國防部組成小組研擬兵役議題，必須慎重思考、採納大眾意見，「我沒辦法告訴大家（研擬結果）時間」。

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蕭美琴也表示，烏克蘭展現的決心與韌性鼓舞台灣，她向國際強調，台灣不曾視中國的一部分，烏克蘭和台灣的民主將占上風。

學者分析，兩人的發聲，有助於台灣受到國際社會的支持。

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警方已經組成專案小組，全力追緝中。

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花蓮縣政府跟慈濟基金會首次合作，辦理弱勢民眾住宅修繕...中央社·1天前羅秉成出席台灣遠洋漁業發展座談會閉幕（2）(圖)行政院政務委員兼發言人羅秉成（後右）24日下午在台北出席「台灣遠洋漁業發展暨外籍漁工勞動環境座談會」科技場閉幕儀式，他表示，海上勞動條件改善雖非一蹴可幾，所包含面向既深且廣，但各界願意共同集思廣益，尋求解方、逐步改善。

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