療癒身體的「斷食」：既可排毒，又能增加抵抗力與細胞活力

排毒，斷食已經少吃下毒素，而且可以排除毒素。

· 消化器官得到休息，可以減少老化速度，而長壽。

· 胃腸功能增加，排便順暢。

· 增加細胞內粒腺體，增加 ... 集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty達思智能科技與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作原創內容暨內容媒體業者合作加入我們新聞中心 2017/12/15,健康PhotoCredit:stevepb＠PixabayCC0精選書摘TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。

看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文文：陳幕純、吳妍瑩斷食是常用的一種療癒身體的方法，常做斷食身體的抵抗力會比較好，規律斷食可以排毒並且增加細胞活力，我們可以把斷食修正成少食，如此對身體的壓力比較小也安全，現在的人類因為豐衣足食，隨時吃得飽飽的，是錯誤的飲食習慣，飽食會使得人壽命減少、容易生病、變得沒有耐性、沒有抵抗力、脾氣變差，而斷食是自然界的一種現象，也是生物自然的一種定律，例如蝌蚪變青蛙（Metamorphosis）要經過斷食的過程、蛇冬眠後長大脫殼也必須經過斷食。

斷食在人體生理作用上產生的許多好處： 排毒，斷食已經少吃下毒素，而且可以排除毒素。

消化器官得到休息，可以減少老化速度，而長壽。

胃腸功能增加，排便順暢。

增加細胞內粒腺體，增加新陳代謝效率。

保持飢餓感可以讓頭腦的思考清晰，增加創造力。

心情較佳，不會憂鬱。

再生能力提升。

皮膚有光澤，人變漂亮。

意志力增強，耐力提升。

增加造血幹細胞功能。

視力變好。

減少過敏症。

減少癌症的發生。

新陳代謝能力變好。

體質變鹼性。

改善文明病。

減肥。

改善脂肪肝。

改善高血壓。

改善壞脾氣。

改善動脈硬化。

改善禿頭。

減輕神經痛。

斷食等於把幹細胞活力提升，使人的再生能力增加，啟動幹細胞再生能力，斷食的時候紅血球、白血球會增加，因為你不是長期處於飢餓狀態，偶而的飢餓感反而可以增加幹細胞活性。

沒有斷食經驗、身體健康不理想者不要冒然斷食，必須循序漸進，從一個月一次開始，並且必須有專人指導，如此較安全。

注意並不是每個人都適合從事斷食。

有些人不可以斷食：因為這些人的排毒能力不佳，在斷食期間會有毒素排出，怕身體無法負擔。

消化性潰瘍、十二指腸潰瘍。

剛開完刀的人，會增加壓力。

或開刀後腸粘黏者。

宿便太多。

腎臟病末期有尿毒症者。

嚴重心臟病，心臟衰竭全身積水者。

嚴重貧血。

心裡沒有準備好的人，壓力太大的人，自律神經失調（身心症）。

酗酒、肝臟硬化。

體質耗弱，癌症、糖尿病、中風等病人。

從事斷食前的準備工作：必須要有些健康基礎較適合斷食，建議由專家指導。

斷食以前要學內核心呼吸，把身體調整好，讓自律神經平衡再來從事斷食。

增加肌肉量。

先慢慢改變吃飽的習慣。

從一個月一天開始，斷食時利用蔬果汁斷食為佳。

癌症的原因也可能是長期吃太飽，身體的幹細胞活性降低，免疫力降低導致容易出現癌細胞。

斷食是一種堅定意志力的鍛煉節制飲食一直是減肥的最好方法，減肥可以改善多種疾病，但是在這個過程中內心是被壓抑的、不健康的，壓抑久了身心會產生反彈而暴飲暴食，結果更胖，或者因節食而生病，得了厭食症骨瘦如柴，甚至營養不良而死亡。

所以平時要習慣少食，使內心意志堅定又有滿足感，才是根本之道。

不過多的追求口腹之慾是必要的飲食態度，最好的方法是透過斷食及靜坐的練習，這需要長期累積功力，經過一次又一次的考驗，內心的定力越來越強大，由於這樣的鍛煉也會成為一個有堅定意志力，容易自在滿足的人。

半斷食〈對象〉剛開始嘗試斷食法的人〈方法〉午飯後作「半斷食」只吃水果或喝水，直到第二天早上，一個月半斷食四次。

三十六小時斷食方法方法：一次是一天，大概是三十六小時。

如果明天計畫要斷食，今晚飯後就不再進食，一直到後天早上復食。

斷食期間須喝大量水。

復食法 早上起床後先喝300～1000cc的檸檬水加海鹽，復食當日全日需盡量喝大量的水。

按摩肚子。

大口吞食香蕉（一根或半根，熟的香蕉較易吞食）。

再等半小時之後再用早餐。

早餐食用易消化的食物。

復食後幾小時內會有輕瀉的現象，這是體內毒素排出的正常現象。

午餐吃清淡飲食，晚餐就可恢復一般飲食。

斷食最好的時間是農曆十一、二十六，原因是在新月〈初一〉和滿月〈十五〉前三、四天斷食，這樣心緒較不受潮汐的影響。

斷食期間喝大量水的原因是：（1）現代人因不當的飲食及生活習性，體內普遍呈酸性，斷食期間因廢物排出，身體會更酸〈更毒〉，很容易酸中毒；（2）沒有食物進入消化道，但是腸子還是會吸收水分，如此會讓宿便乾燥，反而便秘。

復食喝的水，沒有檸檬也可以，但多加鹽效果較好。

檸檬是非常鹼性而且是身體洗淨劑，可以中和體內的酸性，將斷食期間身體排出的黏液垃圾中和溶解沖出，排出體外。

吃早餐前，慢慢的吞下一根或半根香蕉，但不要咬碎，咬小塊整個吞下，如此很容易滑過喉嚨，如此香蕉就如同海綿，將消化道裏所有毒素都吸收，而且幫忙排出體外。

食用的早餐愈容易消化，則愈容易快速有效的將腸胃的毒素排出。

因為這些食物負責將宿便推擠出來。

有規律的斷食比偶而一次但斷食多天有效。

也可以採用漸進式做法，第一次斷食，可以吃水果及喝牛奶，下一次只吃水果，在下一次只喝果汁，然後只喝水。

身上每個細胞因為斷食都會有飢餓感，細胞不再只是吃飽飽呆呆的，〈就像人一吃飽，腦袋就空空，更何況有些人沒餓又吃了〉一有飢餓感就會激發每個細胞無限的生命力。

而打點滴或喝蜂蜜水、蜂膠水……的斷食法，只是讓消化道休息，但是細胞卻有高級的營養補充品，沒有激活能量的效果。

斷食法對小孩、孕婦、哺乳者不宜，有重大疾病者請請教醫生或斷食專業人士。

身體能量的來源是主要食物及呼吸，在斷食的時候增加呼吸訓練，使細胞能量飽滿。

書籍介紹本文摘錄自《疾病自癒的奇蹟》，聯合文學出版＊透過以上連結購書，《關鍵評論網》由此所得將全數捐贈兒福聯盟。

作者：陳慕純、吳妍瑩2001年，陳慕純醫師突然被告知罹患早期血癌……經由多年的飲食及生活調理，他奇蹟似地回復了健康。

本書收錄了多種疾病病患的自癒案例，包括：紅斑性狼瘡、狼瘡腎炎、類風濕關節炎……等。

除案例分享之外，更記錄詳盡的飲食輔助配方及營養知識，讀者得以透過本書正確認識各種營養及營養素的知識，學習正確的斷食法，作為健康生活的實用工具書。

【使用說明】步驟1：翻開書之前，您準備好達成以下目標了嗎？持續學習╳認識營養素╳打造飲食配方╳練習呼吸‧伸展技巧步驟2：開始閱讀，親身演練。

對症下「藥」：藥食同源，本書針對消化、呼吸、心血管、泌尿生殖等七大系統，設計輔助食療。

學習正確的斷食觀念：斷食不能隨便做，怎麼評估自己的狀態適不適合做斷食？斷食前又該做哪些準備呢？ 搭配呼吸訓練，飽滿細胞能量：貓式──呼吸的脊椎；內核心呼吸──增加氧氣。

步驟3：閱讀完畢，再翻一次！搭配本書精心收錄陳慕純醫師智慧小語，練習呼吸、瑜伽、靜心，保持正面思考及幽默，更重要的是正面學習、持續學習！PhotoCredit:聯合文學責任編輯：潘柏翰核稿編輯：翁世航 猜你喜歡Tags：斷食生理作用排毒幹細胞再生能力核心呼吸半斷食復食法More...成為會員，在關鍵評論網暢所欲言成為會員成為會員【影評】《貝爾法斯特》：北愛爾蘭的歷史衝突與糾葛，如何推動肯尼斯布萊納獻給家鄉的情書？1則觀點【TNL沙龍本週議題】央行宣佈升息，你有什麼看法？2則觀點遭警察攔下稱「你是男人，留下來打仗！」烏克蘭跨性別者難逃往其他國家1則觀點解碼日本：工作人生1則觀點國民黨提名謝龍介出戰台南市長：在地深耕30年「鐵杵磨成金箍棒」，期待換黨、換人做做看1則觀點沒有考試壓力的國文課：《藍色大門》的青春愛情，如何讓新課綱的高三生激起火花？1則觀點《伊家好走》的悲歡離合：伊朗新導演巴納．巴納希一鳴驚人之作1則觀點全台大停電一再發生，提升「韌性」的前瞻性能源政策刻不容緩1則觀點俄羅斯財政部長：西方再繼續制裁，我們就用跳水的盧布來還債！1則觀點烏克蘭是後冷戰自由世界的縮影：只要懷念舊時榮光的大國仍在，永久和平就是一紙空話1則觀點