瘦子斷食7日瘦5公斤，可排毒素、減少癌症發生？醫

有「行走的費洛蒙」之稱的藝人瘦子E.so，時常在社群網站上直播，跟粉絲分享日常生活。

最近他透露因為想排身體的毒素，執行7日斷食法，卻沒想到意外瘦 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 醫療 瘦子斷食7日瘦5公斤，可排毒素、減少癌症發生？醫：斷食這樣做才有效 羅以容報導 2021/09/0112:46 字體放大 有「行走的費洛蒙」之稱的藝人瘦子E.so，時常在社群網站上直播，跟粉絲分享日常生活。

最近他透露因為想排身體的毒素，執行7日斷食法，卻沒想到意外瘦了5公斤。

  瘦子說，執行7日斷食主要是為了排毒素。

由於他之前看到其他人分享，每年執行7日斷食1至2次，可減少70%發生癌症的機率。

他分享斷食過程中，只喝黑咖啡跟大量的水，雖然一開始較沒有力氣，但到第3日狀態變得超好，且痘痘都消失，甚至去打拳也不覺得特別累。

但這7日因為沒有進食，當然也沒有排便甚至連放屁也沒有。

目前斷食已結束，開始以流質食物復食中。

　   瘦子強調斷食絕非為了減重，且瘦了5公斤後，身體變得較為乾癟，為了體態好看，之後會開始進行訓練把肌肉練回來。

他也呼籲，每個人身體狀況不同，斷食前最好諮詢專業醫師較為妥當。

  間歇性斷食以短時間斷食較為適當 家庭醫學科主治醫師廖文嘉表示，這幾年滿流行間歇性斷食法，如168、5：2及隔日斷食法，在國外都有許多的文獻資料可以參考；且有一些越來越嚴謹的研究發現，間歇性斷食對人體有幫助。

但這些間歇性斷食法都是時間較短的，目前尚未在臨床上看7日斷食這麼長時間的。

  廖文嘉指出，間歇性斷食的好處是由於身體最主要使用的能量是葡萄糖跟脂肪酸（一般來講會先使用葡萄糖）。

斷食時胰島素就不會分泌，身體沒有任何營養進來，這時候身體就必須取而代之利用本來就有的脂肪，將儲存在脂肪裡的三酸甘油脂分解成脂肪酸跟甘油；肝臟再把脂肪酸轉換成酮體。

當強迫身體產生酮體，身體會進入一種保護機制。

看更多：為什麼減肥老是瘦不下來？醫：跟身體失衡有關！5大關鍵助成功瘦身   老舊細胞因「代謝轉換」產生汰舊換新的效果 利用血糖跟酮體這兩樣東西代換，稱為「代謝轉換」。

這樣的代謝轉換的確會讓身體增加一些好處，如增加細胞的自噬作用，對於不好且老舊細胞會自行做汰舊換新。

也會因此增加身體裡面的抗氧化反應，同時讓身體細胞、器官對於這些壓力更有一些阻抗性。

  廖文嘉說，在某些個案上，間歇性斷食確實可改善心血管指標，如血壓、高低密度脂蛋白、三酸甘油脂及胰島素阻抗等。

但對於癌症風險下降，甚至有些人認為可以減少老化、延長壽命，因間歇性斷食是這幾年才出現的東西，目前還未有如此長期的研究，可以在人類身上看到這麼長的結果。

看更多：年紀大有三高該怎麼吃？營養師授「控制三高」完整飲食攻略   7日斷食法絕非減重的好選擇 民眾若要參考7日斷食進行減重，也絕對要三思。

廖文嘉說，這麼長時間斷食，當然一定會瘦，可是大部分瘦的是肌肉跟水分，當恢復進食後，水分立刻就會補回來了，這絕對不是減重成功的目標。

且掉肌肉這件事情，會對身體造成嚴重傷害。

一天中，身體最能夠消耗的能量是基礎代謝率，約佔50-60%，肌肉量較高的人，基礎代謝率會更好，身體也較能夠去做能量消耗；使用7日斷食法減重，就是把身體基礎代謝率往下拉，到時候要面臨的就是肌肉量減少、體重減輕、脂肪減少。

由於這麼長時間沒吃東西，身體會進入待機狀態，讓身體所有的能量消耗都往下降，開始吃東西後，身體會覺得飢荒結束，要開始保護主人，吸收率也會比一般的時候更強，也更想會儲存脂肪。

這就是很多人利用少吃減肥，結果會復胖的原因，且會越減越胖，是相當可怕的惡性循環。

看更多：減肥瘦了卻復胖？醫授最科學的減肥法，熱量減這樣就夠反而還能長期瘦   廖文嘉說，168斷食、5：2斷食、隔日斷食，確實可以嘗試。

這些短時間的斷食不會導致肌肉量下降，又可以在短時間內產生酮體，得到抗氧化、代謝轉換等好處。

但由於每個人的生活習慣與身體狀況不同，建議執行前與專業醫師諮詢後再執行。

  ◎圖片來源／翻攝自E.so瘦子IG ◎諮詢專家／廖文嘉醫師   →投票選你最愛的功能再抽廚具組，活動至2021/9/26！點我下載【健康2.0APP】 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0LINE好友】【FB粉絲頁】 瘦子E﹒SO斷食7日斷食168斷食5：2斷食隔日斷食減重基礎代謝率代謝轉換血糖間歇性斷食三酸甘油脂脂肪酸甘油廖文嘉家庭醫學科酮體葡萄糖自嗜作用細胞減肥黑咖啡水 延伸閱讀 為什麼我做168斷食都沒有效？減重醫曝間歇性斷食減重成功5關鍵 2021/12/2914:18 真的好想瘦！營養師曝168斷食關鍵，3餐跟著這樣吃保證瘦 2021/12/1411:01 好煩，年後肚子多了一圈肉！營養師推「168斷食」輕鬆減脂 2021/02/1813:17 吃飽就上腹悶脹 小心瘦子也會膽結石！ 2020/01/1614:45 168斷食越減越胖還更累？營養師點破盲點，4種間歇性斷食「它」最好入門 2021/02/2611:55 靠節食不會瘦！醫師不藏私７招提升基礎代謝率才會瘦 2019/11/1816:08 人氣排行榜 1 燕麥7種吃法瘦身、控糖、降血脂血壓！燕麥片怎麼吃最健康？ 2 乳癌怎麼預防？江坤俊曝這種乳房硬塊恐是癌乳房自我檢查3步驟 3 吃魚防血管硬化！營養師激推3種魚降低三酸甘油脂3烹煮法保留最多營養 4 16種最毒蔬菜曝光！營養師公開「各類蔬菜清洗訣竅」青花菜先切再洗最乾淨？ 5 預防肌少症、減緩骨質疏鬆！營養師曝4大天然食材＋2運動有效逆轉肌肉流失 6 豆漿、燕麥奶不能補鈣？想要補骨頭喝什麼好？營養師激推4種飲品補鈣最好 7 胃食道逆流不一定有症狀！哪些人容易引發？醫授３招遠離「火燒心」 8 不流汗減肥！5招太極運動：消肥肚、增加肺活量、訓練腦平衡 9 拉筋助延壽！摸不到頭部這器官代表身體太硬簡文仁「鬆筋五月操」別再前彎了 10 莫名頭痛腰痛當心長「皮蛇」！醫警告帶狀皰疹年輕化有2習慣快改 11 只要呼吸就能瘦！日專家教深呼吸法可抗老、降血壓、提高代謝，變瘦又變美 12 研究顯示：更年期提早會增加失智症風險？醫：卵巢衰竭4原因3招保養卵巢 人氣排行榜 1 燕麥7種吃法瘦身、控糖、降血脂血壓！燕麥片怎麼吃最健康？ 2 乳癌怎麼預防？江坤俊曝這種乳房硬塊恐是癌乳房自我檢查3步驟 3 吃魚防血管硬化！營養師激推3種魚降低三酸甘油脂3烹煮法保留最多營養 4 16種最毒蔬菜曝光！營養師公開「各類蔬菜清洗訣竅」青花菜先切再洗最乾淨？ 5 預防肌少症、減緩骨質疏鬆！營養師曝4大天然食材＋2運動有效逆轉肌肉流失 6 豆漿、燕麥奶不能補鈣？想要補骨頭喝什麼好？營養師激推4種飲品補鈣最好 7 胃食道逆流不一定有症狀！哪些人容易引發？醫授３招遠離「火燒心」 8 不流汗減肥！5招太極運動：消肥肚、增加肺活量、訓練腦平衡 9 拉筋助延壽！摸不到頭部這器官代表身體太硬簡文仁「鬆筋五月操」別再前彎了 10 莫名頭痛腰痛當心長「皮蛇」！醫警告帶狀皰疹年輕化有2習慣快改 11 只要呼吸就能瘦！日專家教深呼吸法可抗老、降血壓、提高代謝，變瘦又變美 12 研究顯示：更年期提早會增加失智症風險？醫：卵巢衰竭4原因3招保養卵巢