Q：熱敷和冰敷的差異？分別用在什麼時機？ - 醫病平台

Q：熱敷和冰敷的差異？分別用在什麼時機？A：要採用冰敷或熱敷是看受傷部位是否有腫脹清況，若有腫脹必須先冰敷，減緩血液循環，以達到消腫止痛的 ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 自由電子報Twitter 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >醫病平台 Q：熱敷和冰敷的差異？分別用在什麼時機？ 2020/12/1013:56 大眾常搞不清熱敷及冰敷時機。

民眾抽血後若要避免出現瘀青，可在抽血24小時內冰敷。

（資料照，記者陳建志攝） Q：熱敷和冰敷的差異？分別用在什麼時機？ Ａ：要採用冰敷或熱敷是看受傷部位是否有腫脹清況，若有腫脹必須先冰敷，減緩血液循環，以達到消腫止痛的效果，因此，若屬於急性拉傷或局部拉傷，最好先採用冰敷，等到已經消腫之後，再應開始熱敷。

請繼續往下閱讀... 至於要冰敷多久才能轉為熱敷，基本上視消腫狀況決定，有些人一天內即消腫，即可接著熱敷；但也有人需要3天以上才消腫。

•熱敷 熱敷主要是讓體溫及皮膚表層溫度升高、使得血管擴張後得到放鬆，同時增加血液流量，並增加身體代謝速率以促進局部循環，可以有效提升組織自癒能力並降低疼痛、腫脹及淤青的現象。

熱敷適用的時機不太一定，但主要用於於肌肉痠痛、舒緩淤血、改善發炎、背痛、頸部痠痛、運動傷害及生理期疼痛等情況下。

建議熱敷溫度為40～45度，施行時間為10～30分鐘左右。

•冰敷 冰敷除了降低身體溫度之外，主要使患處表層冷卻，逐漸造成血管收縮、代謝率降低，使患處周圍部分得到控制，藉此達到減輕疼痛以及控制發炎症狀的效果。

冰敷常用在急性傷害，如扭傷、瘀傷、發炎、輕微灼傷、燙傷、牙痛、流鼻血、眼壓過高等，民眾抽血後若要避免出現瘀青，可在抽血24小時內冰敷。

建議冰敷溫度為5度左右，注意冰袋不要直接接觸皮膚，利用衣物或毛巾包覆後再放置在受傷的部位，冰敷時間每次不要超過15分鐘，避免凍傷的情形發生。

（資料來源：食藥署食用玩家） 冰敷及熱敷時機一覽表。

（擷取自食藥署臉書） ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

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