醣類一天攝取量

以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。依據食藥署食品營養成分資料庫，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，一天 ...

一天的醣類攝取量要控制在50g左右。不過如果已經達到目標體重，醣類的攝取量就要慢慢地增加。 2. 早餐、午餐吃得好晚餐吃得少！ 減肥的基本原則就是三餐一定要照常吃。

衛生福利部建議三餐熱量的來源50～60%來自於醣類；30% 以下來自於油脂類；15～20% 來自於蛋白質類。 例如一個女性每日需要1,500大卡，如果醣類占50%，每日 ...

國民健康署2018年發布國民飲食指標，增列每日飲食中，添加「糖」攝取量不宜超過總熱量的10%。舉例來說，若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以 ...

一、每天70 公克醣：嚴禁一切「糖」，每天以複合性醣類為主要飽食感及纖維來源，70 公克醣可以包含2份至3 份的蔬菜類（約200 公克至300 公克），以及4 份 ...