你是「糖世代」？每日糖攝取量不宜超過這個數字小心肥胖老化

國民健康署2018年發布國民飲食指標，增列每日飲食中，添加「糖」攝取量不宜超過總熱量的10%。

舉例來說，若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以 ... 閱讀全文02021年5月25日上午11:11·3分鐘(閱讀時間)台灣人生活便利，300公尺一間便利商店，500公尺就有一間手搖飲店，人氣甜點、手搖飲店在上班族午休或下班時間幾乎大排長龍。

「甜商機」無限，曾有統計，手搖飲一年可賣出10億杯以上，台灣人一年吃掉60萬噸糖，讓台灣成為「吃糖王國」。

國民健康署發布，每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%。

小心吃糖過量會衍生出身體許多的負面症狀，Yahoo新聞推出「糖世代」新聞專題，包含食糖標準、血糖知識、飲食陷阱、相關疾病、減糖大作戰、健康飲食生活觀等系列報導，另外也調查國人吃糖習慣等問券調查。

現在就開始，減糖計劃Readygo～什麼是「糖世代」？「糖世代」泛指壓力大或不開心時想吃甜食紓壓，飯後會來杯手搖飲，日常「飲食習慣」在不知不覺中接觸了很多「糖」而不自知！你我可能都是這群「糖世代」的人。

糖世代：符合以下任2項就算喜歡喝含糖飲料：飯後會想來杯手搖飲，含糖飲料，至少每週3次以上喜歡吃甜食：至少每2天會吃1次精緻甜點（包括餅乾、糖)喜歡吃勾芡料理：例如：羹湯有小酌、喝酒習慣：每週會喝1-2次（包含各種酒類）幾乎整天沒有吃全穀雜糧：都選擇精緻醣類，如：白飯、麵包等每日糖攝取量不宜超過總熱量10%國民健康署2018年發布國民飲食指標，增列每日飲食中，添加「糖」攝取量不宜超過總熱量的10%。

舉例來說，若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。

依據食藥署食品營養成分資料庫，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，一天一杯就超過每日糖攝取上限。

世界衛生組織(WHO)更建議糖的攝取量在總熱量的10%以下，甚至可以將低至總熱量的5％將更為理想。

▲國民健康署發布國民飲食指標中，其中一項為每日添加糖攝取量上限。

圖片取自國民健康署你是無糖不歡的人嗎？身處美食無所不在的台灣，每天都是下午茶像是蛋糕、肉桂捲、鬆餅，夜市小吃臭豆腐、雞排、鹹酥雞等，生活壓力大下，用手搖杯、水果、宵夜填補第二個胃，很容易不知不覺「糖上癮」或是「糖過量」了。

糖糖危機、飲食甜蜜陷阱已悄悄步入生活當中，容易造成皮膚變差、肥胖、老化，嚴重甚至心血管疾病、代謝症候群、糖尿病等風險！現在就開始，減糖計劃Readygo～【糖世代糖糖危機】什麼是「糖世代」嗎？符合這條件就算下午茶有陷阱TOP10鹹甜點心大公開「醣」與「糖」怎麼分？日常飲食小測驗看更多「糖世代」專題內容含糖計算機馬上算1.10%人逃確診！竟天生有抗新冠基因2.雙北喊「快篩陽即確診」陳時中2原因動怒駁斥：出事誰負責3.見識什麼叫「悲慘世界」！她目擊萬芳醫院外Ｕ字型隊伍4.同事快篩陽性　辦公室座位套塑膠布變「類方艙」5.近百名小黃司機聚集指揮中心抗議喊：陳時中下台　再奔交部向王國材求救住戶確診遭管委會塑膠布封門送餐家屬看傻怒報警CTWANT北市增1.1萬例柯文哲：疫情洪峰延遲Yahoo奇摩（即時新聞）7-11、康是美明開賣唾液快篩販售點一次看今日新聞NOWnews新台幣見「3字頭」時候到了？專家給觀察訊號Yahoo奇摩股市打房限縮30年房貸？網歎年輕人不用想了Yahoo奇摩（綜合報導）