運動強度

運動知多少 · 洗車及打蠟45至60分鐘 · 洗窗或洗地45至60分鐘 · 打排球45分鐘 · 坐在輪椅上前行30至40分鐘 · 在30分鐘內踏單車5公里 · 跳快舞(社交舞)30分鐘 · 推着...

國民健康署建議國人每天運動至少30分鐘，分段累積運動量，效果與一次做完一樣，不過每次至少要連續10 分鐘。例如每天應至少運動30分鐘，可以拆成2次15分鐘，或3次10 ...

運動 · 增強心肺功能 · 強化肌肉 · 強健骨骼 · 增加肌肉的柔韌度，減低受傷機會 · 促進新陳代謝，消耗熱能，防止脂肪積聚 · 有助舒展身心，減輕精神壓力 · 增強身體的抵抗力 · 可 ...

請查照。 說明： 一、依據該署110年10月25日國健社字第1100260482號函辦理。 二、為提升全民身體活動健康識能，鼓勵國人於日常生活中養成運動的習慣，該署委託「永悅 ...