豆魚肉蛋類一份
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延伸文章資訊
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第二類：豆魚肉蛋類. 每日建議攝取量3至8份. 一份肉類約一兩重（約37.5g），或大約二至三指的寬度；或是一顆蛋或半盒盒裝豆腐的份量。
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- 3每日飲食指南
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選擇永續生產黃豆，除了提升健康品質，同時也為保護大自然共同盡一份心力 ... 菜比水果多一點，飯跟蔬菜一樣多，豆魚蛋肉一掌心，堅果種子一茶匙」。
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一份主食有2公克蛋白質，故扣掉20公克的蛋白質後，你真正能分配到肉類的蛋白質其實是40公克。如果再扣掉奶類的量(依照飲食指南建議，每天應該攝取1.5杯 ...
