六大類食物份量計算

奶類. 豆魚蛋肉類. 全穀雜糧類. 蔬菜類. 水果類. 油脂與堅果種. 子類. 醣類 ... 全穀雜糧類每份含醣類15克，蛋白質2克，熱量70大卡 ...

一份主食有2公克蛋白質，故扣掉20公克的蛋白質後，你真正能分配到肉類的蛋白質其實是40公克。如果再扣掉奶類的量(依照飲食指南建議，每天應該攝取1.5杯 ...

蓋六大類食物：全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、. 蔬菜類、水果類、油脂與 ... 攝食高鈣豆製品之比例，攝取一份高鈣豆製品，鈣含量為136 mg。若以高鈣豆製品取代 ...

第二類：豆魚肉蛋類. 每日建議攝取量3至8份. 一份肉類約一兩重（約37.5g），或大約二至三指的寬度；或是一顆蛋或半盒盒裝豆腐的份量。