天然助眠食物

淺眠、睡不好？吃對食物提高「褪黑激素」，放鬆安神睡到天亮 · 示意圖／TVBS · 色胺酸製造褪黑激素 · 代表食材：雞蛋、牛奶、香蕉、燕麥、堅果類等 · 維生素B ...

按照健康天然的標準我們選擇了以下幾種食品推薦給失眠患者。 助眠好幫手1：小米在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃 ...

失眠睡不著，7種食物吃出好眠! · 2. 芝麻 芝麻含有多種礦物質、大量的鈣、鎂，可以讓人放鬆緊張的情緒、安定神經，幫助入眠。 · 3. 香蕉 色胺酸是大腦製造 ...

... 失眠的原因雖然很多，有不少食物卻能夠緩解或是改善造成失眠的原因，提供人高品質的睡眠。推薦紅棗、核桃、杏仁等乾果，以及蜂蜜紅棗茶、枸杞菊花茶等助眠養生茶。