助眠香薰

4.酒. 一般人相信睡前一杯紅酒有助入睡，但會影響深層睡眠階段的睡眠質量，建議睡前2～4 ...

高度的工作壓力讓佳佳. 幾乎到了每天都要依靠藥物才能入睡的. 階段。 擁有良好的睡眠品質不但可以消除. 身體一天的疲勞，也能放鬆精神，想要. 讓自己白天時 ...

促進深層睡眠的飲食 · 維生素C（柑橘類、苦瓜、青椒、奇異果、草莓、木瓜）。 · 色氨酸（雞肉、雞蛋、優格、蔬菜、杏仁）。 · 鉀（香蕉、蔬菜、青花菜、酪梨 ...

營養師提出10種「助眠食物」，在睡情充分控制血糖就能改善失眠睡不著 ... 沒錯，飲食真的可以改善睡眠！ ... 睡眠品質相當重要。充分休息不僅可以讓大腦有時間 ...