改善睡眠質素飲食

有台灣營養師指睡眠對健康甚為重要，長期有睡眠不足或睡眠質素差，有可能增加患高血壓、心血管疾病、糖尿病等風險。想改善睡眠質素，營養師指可以多 ...

營養師列出了10種「助眠食物」可以改善睡眠。營養師Rachel Brief 表示「會建議挑選含有蛋白質、纖維和一些健康脂肪的食物，以便在睡前充分控制血糖。

補充對的營養素助改善睡眠品質 · 一、堅果種子類：杏仁片、開心果、腰果、亞麻仁籽、黑芝麻、花生仁、南瓜籽、葵花籽等 · 二、乳品類：芝士、牛奶、奶粉、蛋 ...

因此大家有可能嘗試一些幫助睡眠不足的方法，如睡前噴霧、冥想、睡前放鬆的身體思緒等方式。可是大家是否想過，能夠改善睡眠質素，讓你一覺睡天光的秘密是 ...

先改掉延緩消化的飲食習慣. 入寢後很快便能入睡，或是睡得很久，都不代表擁有良好的睡眠品質。除了難以入睡、 ...