助眠香薰

促進深層睡眠的飲食 · 維生素C（柑橘類、苦瓜、青椒、奇異果、草莓、木瓜）。 · 色氨酸（雞肉、雞蛋、優格、蔬菜、杏仁）。 · 鉀（香蕉、蔬菜、青花菜、酪梨 ...

營養師提出10種「助眠食物」，在睡情充分控制血糖就能改善失眠睡不著 ... 沒錯，飲食真的可以改善睡眠！ ... 睡眠品質相當重要。充分休息不僅可以讓大腦有時間 ...

容易造成失眠、影響睡眠品質的6大類食物 · 1. 咖啡因：. 黑巧克力、茶與咖啡這些富含咖啡因的食物，會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，減少褪黑激素的分泌。 · 2.

4.酒. 一般人相信睡前一杯紅酒有助入睡，但會影響深層睡眠階段的睡眠質量，建議睡前2～4 ...

研究人員發現，糖分、飽和脂肪和加工碳水化合物含量高的飲食會擾亂睡眠，多吃蔬菜、纖維和富含不飽和脂肪的食物——比如堅果、橄欖油、魚和酪梨——似乎會產生 ...