九點睡覺三點起床

而白天，太阳一出来，人就应该起床开始一天的生活了，所以6点起也是比8点起要好。这个我自己通过自己的作息实践过，是没有问题的，个人感觉10点睡6点起比12点睡8点起 ...

一般來說，男性在下午4～6點體溫最高，凌晨4～6點體溫最低，在晚上10～12點想睡。 ... 非得晚睡，也一定要早起，而且要固定時間起床，因為起床時間是調生理時鐘的重點 ...

根據早睡早起的原則，我覺得應該11:30睡覺，5:30起床最好。 晚上12點睡覺，早上9點起床睡眠夠嘛？ 8樓：清風徐來擾人心. 人類最佳睡眠時間應 ...

每天早上5點起床是什麼感覺？ ... 我從早上5點運作到晚上10點，而不是早上9點到晚上12點或1點。 ... 這讓入睡變得簡單許多，特別是我再也不覺得自己得在睡前工作。