世界第一的r90高效睡眠法心得
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延伸文章資訊
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「R90」指的是以90分鐘為一個週期,來計算睡眠時間。從臨床上說,90分鐘是一個人經歷各個睡眠階段所需的時間,而這些睡眠階段則組成了一個 ...
- 2睡覺很重要:90分鐘的倍數得到最佳睡眠品質 - Balance my life
假使我們在沒有設置鬧鐘,並且沒有任何其他外界干撓的情況下自然睡眠,平均會在90分鐘的倍數時間後醒來——舉例子來說,就像4個半小時、6小時、7個半小時、 ...
- 3「每天睡滿8小時」真的是錯誤迷思!貝克漢的睡眠教練教你
睡眠周期. R90睡眠法簡單來說就是「在90分鐘內修復身心」。這並非我從一到一百之間隨機選擇 ...
- 4R90睡眠法 - MBA智库百科
R90睡眠法具體內容
- 5睡眠計算器 - Ecosa 床褥
每個睡眠週期約90分鐘。週期時段是固定的,因此一個人每晚會經歷最少4至6個睡眠週期- 相等於6至9個小時的睡眠時間。第一個週期時段的出現,幫助你計算最佳的睡眠時間, ...