世界 第 一 的R90高效睡眠法 PTT

每個睡眠週期約90分鐘。週期時段是固定的，因此一個人每晚會經歷最少4至6個睡眠週期- 相等於6至9個小時的睡眠時間。第一個週期時段的出現，幫助你計算最佳的睡眠時間， ...

但完整的睡眠仍然不可少，確實睡滿4到5個週期，讓身體和大腦有充分時間休息才是健康的睡法。 如果喜歡我的文章或覺得有幫助的話可以幫我分享出去也歡迎在 ...

「R90」指的是以90分鐘為一個週期，來計算睡眠時間。從臨床上說，90分鐘是一個人經歷各個睡眠階段所需的時間，而這些睡眠階段則組成了一個 ...

R90睡眠法具體內容