b12每日攝取量

因此，在每日建議攝取範圍下，於睡前適量服用B群，不只不會影響睡眠，反而有助提昇睡眠品質。 1. 茹素者：. 不吃蛋奶的茹素者，體內容易缺乏主要存在於動物性食物中的 ...

事實上每日營養素建議攝取量（簡稱RDA）與上限攝取量有著極大的差距。舉個簡單的例子，一般成人每日維生素B6的RDA為1.5毫克，而上限攝取量高達80毫克， ...

儘管大眾已熟知補充B群的好處，上述問題卻仍是常有的疑慮，想真正補足均衡營養， ... 因此，不建議選擇高劑量B群每日服用。 ... 各種維生素B每日建議攝取量（DRIs） ...

根據我國第八版「國人膳食營養素參考攝取量」建議，成年人50歲以上，每日維生素B6攝取量為1.5mg、 B12則為2.4ug，所謂「高劑量補充」，20mg的B6 ...