531運動法則

也就是一週運動3次，每次30分鐘，每次運動心跳強度達每分鐘130以上的原則進行。 對於一天抽不出30分鐘運動的人來說，蠻幸運的一點是，衛生福利部國民健康 ...

活潑、健康、有活力是快樂的泉源。為此，教育部推動了「提升 ... 也就是：每週至少運動三次；每次最少三十分鐘：每次運動後視個人身心狀況心跳能達130次分以上。

重量訓練或肌肉用力性的運動。 · 每週至少二次。 · 每次至少一至三回合,每回合之間休息2～3分鐘。 · 負荷重量或用力程度以每回反覆十至二十次,能產生輕微疲勞負荷(指可在數 ...

衛生福利部國民健康署人的體能狀況可經由測量得知,且可利用規律活動或運動來改進,本署期待國民均有健康的身體及適當的體能,因此將利用本書介紹成年人評估健康體能的 ...

為了自己跟身邊親友的健康著想，國民健康署王英偉署長呼籲大家謹守健康燒烤「333」原則：「多蔬果、多喝水、多運動；少油鹽、少紅肉、少醬料；去肉皮、去奶油、去 ...