國民健康署運動指引

活潑、健康、有活力是快樂的泉源。為此，教育部推動了「提升 ... 也就是：每週至少運動三次；每次最少三十分鐘：每次運動後視個人身心狀況心跳能達130次分以上。

重量訓練或肌肉用力性的運動。 · 每週至少二次。 · 每次至少一至三回合,每回合之間休息2～3分鐘。 · 負荷重量或用力程度以每回反覆十至二十次,能產生輕微疲勞負荷(指可在數 ...

333，甩肉不容易531，運動新原則| 健康瘦身| 運動531. 元氣周報／記者施靜茹／台北報導，諮詢對 ...

國民健康署建議國人每天運動至少30分鐘，分段累積運動量，效果與一次做完一樣，不過每次至少要連續10 分鐘。例如每天應至少運動30分鐘，可以拆成2次15分鐘，或3次10 ...

也就是一週運動3次，每次30分鐘，每次運動心跳強度達每分鐘130以上的原則進行。 對於一天抽不出30分鐘運動的人來說，蠻幸運的一點是，衛生福利部國民健康 ...