睡前吃維他命c

發現睡眠品質不同➡️ 晚上飯後吃 ... 有少部分的人，在補充B群之後反而能夠睡得更好。這是因為B群內含維生素B6，有助於維持胺基酸正常代謝，並把色氨酸轉變 ...

孫文榮強調，B 群並非吃愈多愈好，因水溶性特質，過量也只是排出體外；若日常飲食無法攝取充足，吃一顆綜合錠就可以，多食無益。

我的建議是早上吃較好，因為B群有提神的效果，對於不好睡的人晚上吃會導致失眠，擔心吸收不好就早、中各吃一顆，晚上身體代謝變慢，不要再吃B群來提昇身體 ...

許多人認為維生素B群有消除疲勞和補充體力的效果，在晚上吃會讓精神變得太亢奮，進而干擾睡眠，然而，最近幾年陸續有人推翻這項論點，究竟，晚上能 ...