有氧運動優缺點

根據實證，正確與適度的運動，可以增強個人的免疫能力。陳昭瑩說明，根據研究顯示，20分鐘以上的有氧運動，可以增強免疫力、降低急性上呼吸道感染的危險； ...

運動(尤其是30 分鐘中度到劇烈的運動) 會啟動重要的免疫細胞(嗜中性球、單核球、自然殺手細胞、殺手T 細胞)，將這些細胞帶離開周邊的「基地」(脾臟、 ...

清水和弘表示，進行肌肉訓練雖然會暫時地破壞肌肉纖維，但透過細胞的修復機能，再生後肌肉能變得更強。此外，也能增加免疫能力。 有研究將非運動員的健康 ...

當人體進行運動時，心肺的功能會提高，例如呼吸更快，身體的溫度也上升起來，此時可以排除身體的病菌，如感冒等，透過呼吸與血液循環同步促進身體營養輸送 ...

積極運動有助於促進血液循環，使皮膚更光滑及健康。此外，當你鍛煉肌肉時，它會增加氧氣供應，從而使肌肉更加努力地工作。隨著時間的推移，有規律 ...