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睡不好吃天然的助眠食物 ; 維生素B群, 全榖類、肝臟、小麥胚芽、堅果、啤酒酵母、蛋、綠葉蔬菜 ; 鐵, 肝臟、牡蠣、大豆、米、燕麥、黑麥、無花果、杏仁、 ...

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吃點助眠食物晚餐不要吃太多，建議吃一些含蛋白質的食物，這樣可以避免半夜太飢餓而醒來，這些營養素都可以幫助睡眠： ; 色胺酸. 牛奶、雞肉、海鮮、堅果、 ...