5大徵兆警示女人更年期來了，醫生說：4個辦法可緩解！

女人總會有經歷更年期的階段，只是早來晚來的事，事實上，更年期這一階段對於女性尤為重要，是奠定女人下半輩子的基礎，那麼更年期也會發出警示信號！

更年期的5大信號：

一、情緒不穩定

我們常常會感覺到處於更年期的女性，時常表現出不穩定的情緒，有時候很心慌，呼吸急促，容易暴躁。

這個時候需要女性自己調整好自己的情緒，不宜太過急躁，保持情緒的穩定。

二、潮紅頻頻出汗

更年期後，很多女性常常會感覺到自己的臉部有股熱氣往上沖，局部出現發紅、出汗的現象，這就是更年期潮熱現象。

每次發作的時間不同，當然沒有及時調整好，很容易會影響個人的身心健康。

三、容易失眠

夜間睡眠障礙，有時心慌、胸悶，甚至整夜睡不著覺，並造成白天抑鬱焦慮。

四、記憶力下降

大腦引起記憶力衰退嚴重，經常忘事，同時伴有女性皮膚發生皺褶、乾燥、變薄、老化等現象。

五、月經不調、絮亂

更年期的女性，首先是她們的身體狀況會發生一些變化。

具體表現在月經發生絮亂，月經的周期不規則、長期沒有排卵出血、月經突然停止等。

當然，一般情況下，月經是不會突然停止的，因為卵巢是逐漸衰退的過程，而月經突然停止發生的機率比較小。

女性更年期年齡

一般來說，只要年齡在40歲至60歲的女性，都屬於更年期的正常年齡。

如果年齡小於40歲，就進入了更年期，則要懷疑早更的可能。

為何女人更年期時間不一樣？更年期提前來臨的兩大原因：

原因一、卵巢早衰，導致停經

更年期的發生與卵巢功能有著密切的聯繫，所謂的卵巢功能早衰，實際上就是女性過早地把卵細胞排完了。

卵巢功能早衰的發生率在1%-3.8%之間，在發生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開始出現月經的改變，像是量變少了，間隔時間長等等。

原因二、生活壓力過大，內分泌失調

更年期綜合徵除了與卵巢功能衰退速度有關，還與社會、精神、心理等因素有關。

生活壓力大，職場競爭激烈，煩惱增多，使得越來越多年輕女性提早出現了更年期症狀。

女人如何安全度過更年期？

1、定期檢查

在更年期前後，女性患糖尿病、心臟病和高血壓的危險增大，90%的宮頸癌都是在45歲時發生。

因此，更年期女性每3年要進行一次子宮頸塗片檢查，每年進行骨盆檢查，並經常檢查血壓和膽固醇水平。

2、早餐一杯豆漿

研究發現，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來的各種不適。

豆漿中雌激素較多，是理想的女性食物，早餐一杯豆漿就可幫助女人緩解不適症狀。

3、常散步

在更年期，女性新陳代謝速度下降，所以需要靠健身幫助加快新陳代謝。

散步、慢跑、騎車或者在蹦床上跳躍等負重訓練有助於維持骨密度，防範骨質疏鬆症。

這種鍛鍊以每周鍛鍊5天，每天半小時為宜。

4、飯後一杯茶

茶能養身靜氣，中醫常常以茶來調養身體，研究表明，常喝茶飲，可延緩女人衰老，增強活力。

五加棗仁茯苓茶：據《本草綱目》記載：「寧得一把五加，不用金玉滿車。

」益氣健脾，補腎安神。

對於脾臟虛弱，體虛乏力，食欲不振，腰膝酸痛，失眠多夢尤為有效。

酸棗仁從古時候就常被用來治療失眠，尤其是對肝血不足、陰虛內熱而致失眠、心悸、多夢等症狀效果顯著。

茯苓性味甘淡，具有利水滲濕，健脾和胃、延緩衰老、寧心安神的作用，適用於脾虛食少、心神不安、失眠多夢等症，對婦女及老年人滋補效果最佳。

5、保持良好的心態

將生活和工作壓力減至最小，也有助於緩解女性更年期帶來的不適。

另外，泡澡、按摩足部都是女性不錯的解壓方式。