葉酸補多少，何時補，准爸爸要不要補？別陷入補葉酸的五個誤區！

現在人打算要孩子後，都知道需要去補充葉酸。

但是對於補充葉酸卻存在這很多誤區，常見的有以下五點誤區，我們來看看：

一、只有準媽媽才要補充葉酸

很多人以為，備孕時只要女性補充葉酸，其實不是的，在夫妻雙方有打算要孩子後，兩人都要補充葉酸。

對於准爸爸來說，葉酸也可以提高精子的質量。

而准爸爸體內葉酸不足，會導致精液濃度和精子活力下降，進而使得受孕機會減少。

所以，千萬不要以為只有準媽媽要補充葉酸，准爸爸也不能落下，而且准爸爸每天攝入葉酸也不要少於0.4毫克。

二、葉酸補的越多越好

既然葉酸對於想要寶寶的夫妻雙方都這麼重要，那就多吃一點是不是更好呢？做什麼事，都要有個度，吃葉酸也一樣，補多了也不好。

過度的補充葉酸會干擾准媽媽的鋅代謝，而一旦鋅的攝入不足，就會影響胎兒的發育。

那麼葉酸應該補多少呢？一般來說，在備孕的前三個月和懷孕之後的三個月內，是必須要補充葉酸的，每天補充0.4毫克就可以。

三、葉酸和其他營養素一起補更好

懷孕後，孕媽需要補充很多營養素。

所以有些孕媽就想能不能在補充葉酸的同時，也一起補充下其他的營養素，這樣可以一舉兩得。

但是葉酸並不是和什麼營養素都可以一起補的，比如在補充完維生素C後，人體內會形成一種酸性環境，此時再服用葉酸的話，會破壞葉酸的營養。

所以，准媽媽們在補充葉酸時，還想補充其他營養素的話，要先聽取醫生的建議，不要隨意進補。

四、多補葉酸能生雙胞胎

有種說法，女性在備孕期間，多吃葉酸可以增加生雙胞胎的幾率。

對於很多想生雙胞胎的夫妻來說，感覺這是個不錯的方法，就想試試，於是在備孕時過度攝入葉酸，結果卻影響了受孕。

這種說法是毫無科學依據的，准媽媽們千萬不要相信，以免傷害到自己的身體。

五、只有備孕時需要補葉酸

在懷孕前的備孕階段，孕媽補充葉酸可以預防胎兒神經管畸形並能降低寶寶出現其他缺陷的風險，因此在備孕的前三個月孕媽要補充葉酸。

而懷孕後，孕媽同樣需要補葉酸，因為懷孕後，孕媽對葉酸的需求量是常人的四倍，在懷孕的中期和後期，以及寶寶DNA的合成等多需要大量葉酸。

所以，孕媽最好在備孕時就開始補充葉酸，一直持續到哺乳期結束，最起碼也要補到懷孕後的三個月，不能說只在備孕時候補，懷孕後就不補了。

現在懷孕後，補葉酸是最基礎的知識了，但是怎麼補，何時補，補多少，還真有很多人不知道，希望本文能對處於備孕或者懷孕階段的准媽媽們有所幫助。