乾貨:嚇死,經期運動會導致不孕,來為你細細解剖
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長期以來經期能不能運動都是一個很熱門的話題
我要告訴你經期當然是可以運動的,但是經期一旦運動不當是有可能造成不孕的,我可不是在嚇唬你哦
經期不要進行劇烈運動
我曾多次說過經期是不建議進行劇烈運動的,因為經期是由我們子宮內膜脫落造成的,而輸卵管和腹腔是通著的
如果你在經期進行劇烈運動,比如HIIT,T25,XHIT30分鐘,insanity等,是有一定幾率導致子宮內膜異位
不要對疾病抱有僥倖心理它有很大幾率不會得,但是萬一就是你呢?
要從根源上解決這個可能性,因為對於女孩子來說不孕真的很可怕。
是的,子宮內膜異位症是導致不孕得主要可能之一
你在經期進行劇烈運動,子宮裡的經血可能經輸卵管倒流進入腹腔。
會讓子宮內膜在腹腔內播散,一旦子宮內膜種植在卵巢上。
隨著每月一次的月經出血,但又排不出去,慢慢積累下來就會就形成囊腫,這個囊腫一旦破裂,陳舊的積血很像巧克力的顏色,所以還叫「巧克力囊腫」,囊腫的存在影響了卵子的排出,這就是這類病人很容易得不孕的原因。
一旦出現「子宮內膜異位」,引起痛經,嚴重了就會不孕。
前期一旦發現我們就要通過手術來解決了,就問你怕不怕 ,UP主可不是在嚇唬你哦,我們要對自己的身體健康負責,所以不讓大家劇烈運動是有原因的,我知道可能有的小仙女為了追求減脂效果,在經期也會無差別進行運動,希望你能看到這個文章
經期運動不要擠壓腹部
同樣需要注意的是會擠壓到腹部的運動,專業點【裝逼如風】說的是不要做引起腹壓增高的運動
比如腹肌撕裂者,XHIT,美麗芭蕾各種腹部運動,經期還做腹部訓練你是不是想搞事啊
因為如果腹壓突然增大,不僅容易引起出血量改變,而且可能引起婦科感染。
,引起痛經,日久甚至可能造成不孕。
當然經期不是不能運動,不要因為這些嚇得小心翼翼不敢運動,這個也不好
那麼我們經期還能做什麼?
別怕我的小仙女
經期,我們可以適當做一些輕柔的瑜伽,普拉提,還有一些比如,手臂,胸部,背部,小腿啊這類的局部訓練
減肥放棄的理由有很多,經期也是其中一個坎,經期一旦來臨我們的狀態就會下降,心情煩躁,沮喪,甚至有暴食現象。
不少初次運動減肥的姑娘因為經歷了PMS【經前綜合症】以及經期時身體狀態的下降和幾天的休息,等經期結束後也放棄了運動
經期運動除了為了大家減肥進度不至於耽誤太多以外,還是為了讓大家能夠持續運動,養成運動習慣,不容易放棄減肥
文|健身之巔
圖|來自網絡
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