想懷孕 怎樣能擁有健康卵子?小夫妻們學習一下
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優質卵子與優質精子的結合是愛情的結晶。
作為女性,該如何在日常生活中對自己的卵子進行保護,讓它成為健康卵子,以迎接寶寶的到來呢?
1. 來月經時多補鐵
沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯!月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養分。
因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。
2. 紅酒比啤酒更有益
荷蘭女性健康研究機構發現,每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。
紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇,但啤酒中的酵母會「催眠」卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。
3. 煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆漿中含大量植物蛋白,讓卵巢更結實、卵子更健康。
但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白活性,讓健康減分。
每天吃一小盤豆腐就夠了,過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
4. 避孕,一定要避孕
醫學研究顯示,每做一次人工流產,卵子質量就下降6%。
別以為無痛人流沒什麼大不了,它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。
最好的避孕方法是安全套,而非避孕藥。
無論長效避孕藥還是緊急避孕藥,都會打亂體內荷爾蒙水平,影響卵子質量。
5. 「卵巢保養」謹慎做
美容院流行的「卵巢保養」不可靠!日本國立健康組織對亞洲400多家美容院抽查發現,用作卵巢保養的香精油良莠不齊,合格的不到20%。
如果不是非常有保障、值得信賴的美容院,千萬不要隨便去做「卵巢保養」!美容師手上的香精油滲入身體後,會影響內分泌水平,甚至降低卵子活性。
6. 少吃止痛藥
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示,在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。
專家說,止痛藥抑制大腦神經,長期服用會「迷惑」神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,卵子活性減弱。
7. 離電腦輻射越遠越好
研究顯示,電腦輻射會影響卵子質量,但完全避免電腦輻射又不可能。
大多數人以為,換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。
美國健康專家說,筆記本電腦輻射比台式機小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是為筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。
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