戒菸以後，身體還能恢復到吸菸之前嗎，有什麼變化？

端午假期和一個兩年沒見面的朋友偶遇，突然發現他戒菸了，變化很大，人也胖了一些，中午找了個館子，就聊起戒菸這個話題來了

。

據他本人說戒菸有快一年了，剛開始的一個月挺難熬的，總感覺嘴很閒，後來他就買了很多口香糖，真的很多，多的他最後戒了煙還沒吃完。

一想吸菸了就嚼口香糖，熬過第一個月就好多了，看別人吸也會饞，躲著就好了。

之後我問他戒了煙感覺自己最大的變化是什麼，他說：「有兩點，一個你也看出來了，胖了不少，第二個就是感覺喘氣舒服了，不堵得慌。

」後來又聊起他為什麼要戒菸，他和我說，心臟病，大夫說讓戒，沒辦法，想多活些年。

哈哈，是啊，還是大夫的話最有用。

後來我查了一下關於戒菸後人體的變化，也一起分享給大家。

據科學家們多年的實驗後發現，吸菸者在戒菸後其體內器官會發生一系列有益的變化，其變化大致表現如下：

① 20分鐘內：血壓降到標準水平；脈搏降到標準速度；手、腳的溫度升到標準體溫。

② 8小時內：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。

③ 24小時內：心肌梗塞危險性降低。

④ 48小時內：神經末梢的功能逐漸開始恢復；嗅覺和味覺對外界物質敏感性增強。

⑤ 72小時內：支氣管不再痙攣，呼吸大為舒暢，肺活量增加。

⑥ 2星期--1個月；血液循環穩定；走路穩而輕；肺功能改善30％。

⑦ 1--9個月：咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等症狀減輕；氣管和支氣管的粘膜上出現新的纖毛，處理粘液的功能增強；痰減少，肺部較乾淨，感染機會減少；身體的能量儲備提高；體重可增加2--3公斤。

⑧ 1年內：冠狀動脈硬化危險減至吸菸者的一半。

⑨ 5年內：比一般吸菸者(每天1包)的肺癌死亡率下降，即由1.37％降至0.72％，或近於不吸菸者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌發生率降到吸菸者發病率的一半；心肌梗塞的發病率幾乎降低到非吸菸者的水平上。

⑩ 10年內：癌前細胞被健康的細胞代替，肺癌的發生率降至非吸菸者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、腎臟、胰腺的癌症發病率明顯下降。

因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。

英國醫生的隊列研究表明：吸菸者如能在35歲以前戒菸，則死於菸草相關疾病的危險性明顯下降，幾乎與不吸菸者相近。

2. 戒菸後人體主要臟器發病率的變化

① 呼吸系統：吸菸者患肺癌的相對危險度是不吸菸者的10--15倍，而一個吸菸者戒菸10年後，他患肺癌的危險性將是繼續吸菸者的30--50％。

戒菸還可降低患肺炎、支氣管炎的危險性。

吸菸是慢性阻塞性肺病(COPD)的主要原因。

戒菸後，其隨著年齡增長而發生的肺功能下降的速度將接近於不吸菸者的情況。

② 循環系統：吸菸者死於冠心病的危險度是從不吸菸者的2倍。

而吸菸者戒菸後一年之內，這種危險度就會降低50％。

堅持戒菸15年後這種危險度就會接近於從不吸菸者的水平。

③ 神經系統：與不吸菸者相比，吸菸者死於腦卒中的相對危險度要高一倍。

有些吸菸者在戒菸後5年內就可把這種危險度降低到不吸菸者的水平，而有些人卻需要堅持15年才能收到這種效果，此外，戒菸能改善腦血流量。

④ 孕婦吸菸使胎兒和嬰兒死亡率比正常不吸菸者高25--50％，嬰兒出生時體重平均低於正常值200克。

如果能在懷孕前就戒菸，她們所生出的嬰兒的體重將和從不吸菸的母親所生嬰兒體重基本相同。

⑤ 有些人擔心自己體重會增加，但大量研究顯示，戒菸者體重平均增加只有2.3公斤。

這個體重增加量對健康幾乎沒有任何影響。

當然也有極個別戒菸後、體重增加較多(超過9公斤)但戒菸出現這種情況的可能性只有4％。

3. 我們國家的研究

在我國中老年吸菸者中普遍存在一種誤解：認為有長期吸菸習慣的人突然戒菸，弊大於利，甚至會促進死亡。

西安一項老年隊列研究結果顯示：在調整了年齡、血壓、血脂、體重等重要的死亡危險因素後，成功戒菸兩年及以上者的總死亡危險下降56％。

冠心病的死亡率下降93％。

值得注意的是戒菸者COPD的死亡危險仍然很高(RR=4.10)。

提示：中老年人戒菸的總健康保護效應是肯定的，對個別病種(如COPD)由於其自然病程的特殊性需儘早或長期戒菸後才能顯現其保護作用，而此類既往吸菸者多因病而戒菸，其戒菸後近期死亡的原因多與病情已較嚴重有關。

最後囉嗦幾句，煙當然是戒了好，這個沒爭議，但是戒不戒都是個人的自由和一種生活態度。

我叔現在70多了，家裡人大夫都讓他戒菸，他也只是說，都活到這個歲數了，沒必要和自己過不去。

就這樣，最後祝各位身體健康

---

9i健康專屬淘寶店-犀牛博士，點擊了解更多享受健康購物之旅。