男性常吃這些食物，可有效提高精子質量～

許多夫婦在備孕時才發現男性的精子質量不太好，那要怎麼辦才能提高精子質量呢？日常吃什麼比較好呢？今天好孕幫小編特意為大家推薦以下8款提高精子質量的食物，希望對你有所幫助。

1、韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。

韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有「起陽草」之名。

韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。

2、枸杞

枸杞味甘，性平，能養陰補血、滋養肝腎、健腎固髓、益精明目，是提高男女性功能的佳果、良藥。

藥鑒》說枸杞：「滋明，不致陰衰，興陽常使陽舉。

」《本草綱目》云：「枸杞子粥，補精血，益腎氣。

」民間有「出家千里，勿食枸杞」之說，也說明其有生精壯陽作用。

3、洋蔥、大蒜等

洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，並進一步刺激生精的器官。

4、果仁

果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。

尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。

前面我們說到了維生素，由於這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

5、蛋類

蛋類是精子最好的補充劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂「吃什麼補什麼」。

6、鵪鶉

鵪鶉肉性平、昧甘，有補中益氣、養血填精的功效。

它的營養豐富，有「動物人參」之稱，由此可見其補益作用之強。

其肉味鮮美，老幼皆宜，可用於腎精不足引起的腰膝酸軟，夜尿頻多，以及陽疾、早泄、遺精等病。

它是保腎佳品。

該品不溫不燥、不寒不涼，故應用範圍很廣泛。

7、鴿肉

鴿肉味咸，性平，具補肝腎、益精氣、解毒消癰作用。

鴿肉中含豐富蛋白質，以及少量脂肪及無機鹽等。

鴿肉細嫩鮮美，尤以乳鴿為上。

因鴿肉補腎益精力強，對老年人腎精不足所致的體弱無力，或腎虛引起的腰膝酸軟，以及消渴症等尤為適宜。

健康人食之可保腎。

燉全鴿尤適用於腎虛陽痿、早泄性功能低下等，以及婦女由於氣血兩虛引起的性功能減退。

8、桑椹

桑椹是桑樹的果實，又稱桑果，其性寒味甘。

乾果入藥，鮮品作果品食用，有補腎、益肝、滋陰養血之功效。

另外，還有很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子質量，如瓜子、核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。

魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品，海鮮也富含鋅。

飲食中特別值得推薦的是西紅柿，它含有豐富的番茄紅素。

對攝護腺很有好處。

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