原來男人也有「更年期」！出現這六個徵兆一定要警惕

情緒多變、脾氣暴躁、抑鬱失眠……聽著是不是像在描述一個處於更年期的女性？

其實不然，男人也有更年期！

男人也有更年期

專家指出，男性的「更年期」和女性一樣，到了45歲以後，常常會因為激素水平的下降而出現更年期的症狀，這種激素叫「睪酮」。

國外調查發現，男性40歲後，大約有10%開始出現更年期綜合徵的症狀；50-60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合徵的症狀。

六大徵兆，提示男性更年期的到來

1、易疲勞，精力不濟

日本一項研究總結出幾種易得男性更年期綜合徵的職業：銀行職員、教師、建築師、企業中堅人士等。

另外，從事腦力勞動而很少鍛鍊身體的人，或以前從事過體育運動卻突然終止者，更容易出現更年期綜合徵的症狀。

其中，體力下降是典型表現之一。

當然，還有的男性會感覺運動能力的降低，稍一運動就感到腰酸腿軟，比如散步、爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。

更年期的男性易疲勞

2、性情突變，愛發脾氣

與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。

更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，容易感到倦怠、壓抑、孤獨、缺乏自信；記憶力、思考力和集中力減退，對周圍的事物不感興趣，工作能力下降；睡眠不安穩、經常失眠；身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、耳鳴、眼花等，而體檢卻沒有器質性的病變。

更年期的男性愛發脾氣

3、皮膚老化，肌肉鬆弛

更年期，是身體由盛而衰的轉折點。

有的男性幾年不見，明顯衰老：臉上開始長斑長皺紋，皮膚和肌肉開始鬆弛、下垂，身體發福，逐漸變成了一個「糟老頭」。

這是男性更年期最早的表現。

更年期男性

4、血管老化，調節失常

隨著男性年齡的增長，心臟常有肥大心內膜增厚的現象，這可能是因為心臟結締組織增加，類質脂沈積，心臟各瓣膜和其他結構鈣化所致。

此外，血管彈性變差，變硬，動脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續出現。

這一時期的男性血管調節失常，有時會像孩子一樣渾身發熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。

5、腎功能降低

50歲以後，男性的腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。

所以進入更年期以後，常自覺夜間尿多，尿頻或殘尿感。

並且常出現心煩失眠、心悸不安、眩暈、腰酸、五心煩熱，舌質淡紅，脈細數等症狀。

腎功能降低

6、生殖系統老化

進入更年期之後，男性的生殖器官也會出現明顯老化現象，這是因為性腺功能逐漸減退所致；也是影響老年人性格，情緒和思維最重要的一環，如果沒有以健康的想法面對，將導致「更年期症候群」的產生。

更年期男性

男性如何預防更年期？

1、體檢定期化

中老年男性睪丸雄激素分泌減少會導致身體多系統功能損害，因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。

堅持定期檢查身體，除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睪酮水平。

一旦發現血清睪酮顯著低於正常指標，就可能是更年期綜合徵，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。

值得注意的是，涉及用藥物問題一定要在醫生指導下應用。

2、心態樂觀化

男性在更年期通常會受到來自家庭和工作的雙重壓力，非常容易產生不良情緒。

這時學會保持樂觀的心態，找到適合自己宣洩情緒的方法，有利於壓力的疏解。

3、飲食健康化

對中老年男性來說，腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。

因而在飲食上要注意營養均衡，多吃新鮮果蔬，不要暴飲暴食，要限酒戒菸。

更年期的男人會經常發生頭暈、失眠、情緒波動大等症狀，多吃富含維生素B的食物能夠有助於改善這些症狀。

同時，要切忌刺激性食品，並且要限制每天的食鹽攝入量。

在更年期，防止神經系統老化和保持心血管系統功能正常是重中之重。

選用一些具有養心安神作用的食物, 有助於改善神經系統功能和心血管系統功能，如：山藥、核桃、紅棗、桑椹、茯苓、阿膠、靈芝等。

飲食健康化

4、鍛鍊日常化

男性在更年期的歲數，常常會忽視了鍛鍊身體，總是心血來潮才會活動身子。

但要記住，到了更年期，男性更應該養成日常鍛鍊的習慣，利用運動，增強體質，預防疾病，此舉對健康的保持十分必要。

鍛鍊日常化