老年人養生養心三大原則

人到了老年就一定要注意身體的保養，尤其是心臟的保養很重要，老年人養心需要遵循一定的原則才能達到很好的效果，很多老年人因為積勞成疾或者精神壓力大都會損傷到心臟的健康，因此要想身體變得健康就要注意及時的養心。

一、靜神少慮

1、精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。

2、注意合理用腦，有意識地發展心智，培養良好的性格，尋找事業的精神支柱。

3、學會欣賞別人的優點，工作、學習之餘多聽音樂，它會給你帶來無窮的快樂。

4、注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體，心態年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。

二、勞而勿過

1、避免長期「超負荷運轉」防止過度勞累，積勞成疾。

2、根據自身情況，調整生活節律，建立新的生活秩序。

3、利用各種機會進行適當運動，有句諺語「冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗」。

說明冬季鍛鍊的重要性。

三、節慾保精

1、欲不可縱。

要根據自身實際情況節制房事，不可因房事不節，勞倦內傷，損傷腎氣。

腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。

反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭。

《泰定養生主論》曰：「三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。

能保持始終者，祛疾延年，老當益壯。

」這說明嚴格而有規律地節制性生活，是健康長壽的必要保證。

2、養血固精。

唐代醫學家孫思邈以「男子貴在清心寡欲以養其精，女子應平心定志以養其血。

」也就是男子以精為主，女子以血為用，來說明節慾保精的重要性，而東漢醫家張仲景則以「凡寡慾而得之男女，貴而壽，多欲而得之男女，濁而夭。

」闡述了節慾保精不但有利健康，而且是優生優育的首要保證。

上面為大家介紹了老奶奶人養心應該注意的養生原則，首先需要注意保持好的精神好的情緒，還要注意保持好的規律的生活習慣，同時注意節慾保精等等可以讓老年人的身體變得更加的健康。