是煙三分毒？電子菸是否無毒無害？能否代替傳統香菸?

隨著經濟高速發展，人們對生活水平的要求也越來越高了，記得起初談電子菸還帶有一絲幻想，沒想到現在身邊的人越來越關注電子菸，甚至已經用上了電子菸。

電子菸對於傳統香菸有什麼區別呢？到底有沒有毒害作用？以及能不能代替傳統香菸呢？

傳統香菸中，每支香菸主流煙氣的重量約500mg，香菸在燃燒的時候一般處於缺氧狀態，容易產生大量的一氧化碳、焦油和揮發性烴類，等等，這次對人是有一定毒害作用的。

值得一提的是，香菸中產生的尼古丁並非是致癌物質，尼古丁的作用是刺激交感神經，從而導致吸菸上癮，香菸中最大的致癌物質是焦油。

當吸菸者吸食香菸時，吸菸者只會吸入其中約15%之煙氣(即「主流煙」)，而85%的煙氣會在煙支閒置或吸食者噴吐時放出，即二手菸。

在二手菸中，某些有害物質的含量，往往比主流煙還要高，例如：2倍的尼古丁、3倍的焦油刺激物、5倍的有害物質。

因此，非吸菸者的健康也會因吸食二手菸而受香菸有害物質的影響，而且甚至更嚴重。

電子菸起初主要是為了戒掉香菸而發明的，後來演變為代替香菸，它有跟香菸相近的口味，也有香菸那樣煙霧繚繞的感覺。

但是電子菸每個製造商產生煙油的時候，各自的材料不同，所含的物質也會不同，甚至有的製造商家為了達到更好的效果和更高的利潤，在製造電子菸油部分的時候違反相關規定，在其中添加一些有害物質，例如亞硝胺、二甘醇代替丙二醇、塑化劑、重金屬等，這些物質會對人體造成很大的傷害，而且電子菸是新型產品，國家對這一塊缺乏更多的監管，從而導致電子菸油的違規泛濫生產。

也有少數商家為了電子菸更好的銷量，在電子菸油中參入尼古丁，這樣的電子菸只能代替傳統香菸而不能戒掉香菸。

尼古丁能刺激交感神經從而上癮，同時會使人處於興奮狀態，並且心跳加快,血壓上升,呼吸變快,精神狀況改變，容易導致心臟病。

雖然尼古丁並非直接致癌物質，但是危害絲毫不弱於焦油這種致癌物質，所以說，別以為沒有焦油、低焦油的煙就是無害或者低害的煙。

電子菸始終是電子菸，與傳統香菸最大的區別在於味道，由於電子菸油不是用菸草製作，在口感和味道上有所差別，尤其是幾十年的老菸民會感覺味道差距很大而難以接受，儘管製造商儘可能改良電子菸的味道，加入各種味道的煙油，味道始終有多差別。

電子菸並非無害，完全無害的電子菸只能是那種低口感低味道的電子菸，吸食者完全感覺不到在吸菸。

所以使用無害電子菸來代替香菸或戒掉香菸簡直就是天方夜譚，電子菸近年開始流行，主要在於電子菸沒有傳統香菸危害大，吸食也比較方便，方式也比較新奇。

由於味道有所差別，而且價格不一，用電子菸完全代替香菸也只有煙齡較小的且有一定經濟基礎的人比較適合，幾十年煙齡的老菸民對電子菸的味道口感並不看好，完全不在一個味道上。

所以，電子菸完全代替傳統香菸在近年來是不可能實現的，對於煙齡較小的菸民還是適合使用電子菸代替傳統香菸，減少吸菸危害。

如果想要戒菸，與其使用電子菸還不如堅定意志，利用最簡單的方法堅決戒菸：

1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

3、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。

5、菸癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒菸的計劃前功盡棄。

7、飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒有煙味的衣服。

8、從房間與車子裡除去所有的菸蒂。

9、菸癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，並且喝杯開水。

10、有強烈嗜欲時沐浴一次。

11、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。