男性想補腎？多吃這些食物幫你壯陽、強身

可能有人會問，我們能否在日常飲食起居中保養腎元呢？這是可能的，比如根據自己的需要進行食補。

今天小編為大家收集了一些補腎壯陽的食物，這類食品是針對腎虛，進行滋補、扶助的上品，可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式。

男性補腎吃這些

1、山藥

性平，味甘，為中醫「上品」之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。

如明·李時珍指出：山藥「益腎氣，健脾胃。

」《本草正》亦載：「山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。

」《本草經讀》還說：「山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。

凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。

」所以，凡腎虛之人，宜常食之。

2、肉蓯蓉

提到肉蓯蓉，可能許多人都不知道這是什麼東西，其實，肉蓯蓉也被叫做沙漠人參，對於很多疾病的食療作用是相當不錯的，性溫，味甘酸咸，不僅適宜腎虛陽痿者食用，對腎氣不固的遺精早泄患者，食之亦頗為宜。

主要用來治療腎陽虛的患者，而且還能起到補精子的效果，肉蓯蓉含有豐富的生物鹼、結晶性的中性物質、胺基酸、微量元素、維生素等成分。

能補腎陽、益精血，能抑制「陽虛」症狀的出現，防止體重減輕。

可有效地預防、治療男子腎虛陽痿、遺精早泄及女子月經不調、閉經不孕等疾病。

3、豇豆

也就是我們所說的長豆角。

它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。

李時珍曾稱讚它能夠「理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓」。

所謂「營衛」，就是中醫所說的營衛二氣，調整好了，可充分保證人的睡眠質量。

此外，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。

小孩食積、氣脹的時候，用生豇豆適量，細嚼後咽下，可以起到一定的緩解作用。

4、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

5、泥鰍

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。

其味甘，性平，有 補中益氣、養腎生精功效。

對調節性功能有較好的作用。

泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。

成年男子常食泥鰍可滋補強身。

6、海參

性溫，味咸，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。

如《本草從新》中說：「海參補腎益精，壯陽療痿。

」《隨息居飲食譜》也說它「滋陰，健陽」。

故凡腎虛之人，皆宜食之。

補腎益精、滋陰壯陽。

富含碘、鋅等微量元素。

能參與調節代謝，降低血脂。

所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

食療補腎壯陽是一個很不錯的方法。

吃什麼補腎壯陽，要找到適合自己的滋補方法才是王道，用量要適當。

為防止未老先衰，平時就應該加強身體鍛鍊身體，並及時對證滋補，改善腎虛、衰老症狀。

如果不是極度虛弱的人群，補腎應以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據不同的季節、體質和氣候選擇不同的補腎方法，需要在醫生的指導下進行。

更重要的是要堅持不懈地做到生活規律心情舒暢，還要多活動、多鍛鍊。