通過鍛鍊，「小兄弟」可以延時增大嗎？

朱醫生給你的答案是：「小兄弟」鍛鍊是有用的。

它的最簡單理由是：男人的身體有很大的可塑性。

身體本身就在複雜而驚人的能量中發育。

它很容易適應變化。

「小兄弟」鍛鍊的概念一點也不新鮮。

先說說鍛鍊原理，這關係到鍛鍊方式。

【鍛鍊對「小兄弟」有什麼好處？】

鍛鍊「小兄弟」平滑肌

「小兄弟」大約包含50%的平滑肌。

男人的二頭肌是強健的骨骼肌。

「小兄弟」中的平滑肌與之則有幾個獨特的不同。

男性二頭肌手臂形體與粗細的重要因素。

「小兄弟」中的平滑肌也一樣，它是「小兄弟」形體與粗細根本因素。

所以，鍛鍊平滑肌能夠改變你的「小兄弟」。

如果鍛鍊你的「小兄弟」，平滑肌細胞就會適應外力並開始發育。

慢慢地，這種身體的適應機制會讓男人的「小兄弟」更大更硬。

02 鍛鍊「小兄弟」白膜

白膜是包圍「小兄弟」的一層強韌的結締纖維組織。

「小兄弟」白膜比較厚，一般在0.5-2.0mm之間。

「小兄弟」白膜還分兩層，表層為縱形膠原纖維，內層為環形彈力纖維。

所以，「小兄弟」白膜的鍛鍊在原理上是可行的。

隨著「小兄弟」白膜的擴展，平滑肌也會增強增大。

03 鍛鍊「小兄弟」韌帶

你的整個「小兄弟」並不都凸露在外。

「小兄弟」的一半深藏於體內。

很多男性「小兄弟」的體外部分比較短小。

他們常常通過手術釋放出體內部分。

通過鍛鍊，你也可以把「小兄弟」的另一半從體內釋放出來。

具體地，它就是通過伸展「小兄弟」韌帶來實現。

這樣一來，「小兄弟」的長度就增加了。

【所以，具體怎麼鍛鍊呢？】

1.全身鍛鍊，基礎鍛鍊運動，比如跑步等等。

提高整體的身體素質，「小兄弟」自然也不會差。

2.其次出場的是凱格爾鍛鍊（常常翻譯為凱格爾訓練）。

這是性學中非常著名而有效的鍛鍊法。

無論男性還是女性，它都能迅速而顯著地提高性功能和感受力。

它的操作很簡單，就是收縮又放鬆會陰那裡的區域。

這裡的肌肉群也與「小兄弟」的功能直接相關。

所以，如果用這種方法鍛鍊，不妨久久用勁讓力道傳到「小兄弟」根部的最深處。

男性凱格爾訓練分為四部分：

第一節包括三組練習，首先，迅速收縮、放鬆盆底肌肉，每次持續10秒，連續做3組，每組間隔10秒。

然後，繼續重複一縮一放的動作，但每次持續5秒，每組間隔5秒。

最後，緊縮盆底肌肉，維持30秒，做3組，每組間隔30秒。

這一套練習應堅持一周，每天都練。

在第二節訓練中，主要是訓練盆底肌肉的靈敏性。

首先，收縮盆底肌肉，堅持5秒，然後放鬆，一共做10組。

然後，儘可能快地收放，每組10次，做3組。

再次，不規則地收緊並放鬆，每次數10下，做3組。

最後，緊收肌肉，儘可能久地堅持，以2分鐘為上限。

這一節訓練也應堅持一周。

如果覺得已經控制自如了，則可以做下一節訓練。

到了第三節，首先是重複收放盆底肌肉，共30組，慢慢增加到100組。

然後，儘可能久地收緊，做30組，每組間隔30秒。

第四節是鞏固練習。

首先，收緊盆底肌肉，至少堅持兩分鐘，然後放鬆，組數不限，但最好是儘可能久地練習。

凱格爾訓練不受地點、時間限制，站臥姿都可以，且動作非常簡單、容易掌握。

男性練習一個月後，即有明顯效果。

3.熱敷，熱敷顯然能夠改變血液體液的循環以及細胞的活性。

同時，身體鍛鍊也是在這樣的情況下。

用熱毛巾、暖水袋，每天敷個十分鐘左右即可。

4.擠奶法。

像擠牛奶一樣，用力道對「小兄弟」進行擼。

打飛機其實就是一種粗糙的「擠奶法」。

擠奶法的指法很像「ok」手勢。

這個方法主要鍛鍊的是「小兄弟」平滑肌和白膜。

每天像擠奶那樣持續不停地擠捏「小兄弟」 30 分鐘，這樣做就能使你「小兄弟」內的血液空間增大。