影響男人健康長壽的幾種食物

男人是什麼，男人是一家之主，一個家庭，有沒有男人的存在，是有很大區別的，所以男人更應該珍惜自己，家裡人也要珍惜好自己家的男人，據統計，男人的壽命普遍比女人要低，據《世界科技譯報》載，俄羅斯男性的平均壽命比女性短14年;已開發國家，男女平均壽命之差不過2-3年，而處於青壯年年齡段的男性，死亡率為女性的3倍。

醫家指出，男性壽命比女性短的原因除了生理之外，主要是缺少關懷和愛。

那麼應該怎麼去關懷男人呢？

1.督促男人每天至少喝2000ml水

2.督促男人一周喝4~8杯紅酒

3.少喝白酒

4.督促男人不抽菸或者抽菸不上癮

5.陪你家的男人一塊去做適度的運動

6.每天陪你家的男人去堅持曬太陽

7.儘量少吵架，保持好心情

同時，男人長壽也離不開六種食物

1.海鮮

海鮮可以增強性能力。

男性精液里含有大量的鋅。

當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。

海鮮類中的蚝、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

2.大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。

大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。

大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。

大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。

男性多食大蒜可改善體質並強身。

3.深海魚

壓力大，使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益。

4.綠茶

綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。

維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養素。

綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的胺基酸，具有利尿、消除壓力的作用。

綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

5.高維生素C食物

男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。

高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

維生素C可以協助腎上腺皮質素的分泌，可以對抗壓力。

6.全麥麵包

要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。

其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。

全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。

全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。